Myofascial Pain Syndrome ภัยเงียบที่ชาวออฟฟิศควรรู้
อาการปวดเมื่อยล้าตามบ่า ไหล่ หรือหลัง อาจดูเป็นเรื่องธรรมดาที่ใครก็เป็นได้ แต่สำหรับชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่ความเมื่อยล้าชั่วคราว ทราบหรือไม่ว่า Myofascial Pain Syndrome คือโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อประชากรกว่าร้อยละ 30 และหากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง อาการปวดจะทวีความรุนแรงจนกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ Myofascial Pain Syndrome คืออะไร และกลไกการเกิดโรค Myofascial Pain Syndrome คือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืดแบบเรื้อรัง ซึ่งมีลักษณะเด่นคือการเกิดจุดรวมความปวดที่มีความไวต่อการกระตุ้นสูง กลไกของโรคเกิดจากการที่มัดกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปจนเกิดการหดเกร็งอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณนั้นได้ยาก ขาดออกซิเจน และเกิดการสะสมของเสียในระดับเนื้อเยื่อ จนกลายเป็นปมกล้ามเนื้อที่อักเสบและปวดร้าวในที่สุด รู้จัก Trigger Point จุดกดเจ็บตัวการร้ายที่ทำให้ปวดร้าว หัวใจสำคัญของ Myofascial Pain Syndrome คือการเกิด “Trigger Point” หรือจุดกดเจ็บ ซึ่งเป็นก้อนเล็ก ๆ ขนาดประมาณ 0.5-1 เซนติเมตร ซ่อนอยู่ในมัดกล้ามเนื้อ เมื่อเรากดลงไปที่จุดนี้จะรู้สึกปวดอย่างรุนแรง และที่น่ากลัวคือมันมักจะส่งสัญญาณความปวดร้าวไปยังบริเวณอื่นที่อยู่ไกลออกไป (Referred Pain) เช่น กดที่บ่าแต่ร้าวขึ้นไปปวดหัวคล้ายไมเกรน หรือกดที่สะโพกแต่ร้าวลงไปที่ขา […]
นั่งชันเข่า และท่านั่งอันตราย สาเหตุข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
อาการปวดเข่าไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่คนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมชอบนั่งชันเข่า หรือนั่งในท่าเดิมนาน ๆ กำลังเผชิญความเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร ท่านั่งที่ดูสบายอาจแฝงไปด้วยแรงกดทับมหาศาลที่ทำลายกระดูกอ่อนผิวข้ออย่างต่อเนื่อง หากไม่รีบปรับเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้ อาจนำไปสู่ภาวะข้อเข่าผิดรูปจนส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตในระยะยาว นั่งชันเข่า นั่งขัดสมาธิ พฤติกรรมทำร้ายข้อเข่าไม่รู้ตัว หลายคนติดพฤติกรรมการนั่งชันเข่าบนเก้าอี้ขณะทำงานหรือพักผ่อนเพราะรู้สึกผ่อนคลาย แต่ในทางสรีรศาสตร์ ท่านั่งเหล่านี้เปรียบเสมือนการ “เร่ง” ความเสื่อมของข้อต่อ เนื่องจากมุมการพับของเข่าที่แคบเกินไปส่งผลกระทบโดยตรงต่อโครงสร้างภายในข้อเข่าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แรงกดทับมหาศาลต่อผิวข้อเข่าจากการงอเข่าเป็นเวลานาน การนั่งชันเข่า หรือการพับเข่ามากกว่า 90 องศา จะสร้างแรงกดภายในข้อเข่าสูงถึง 5-10 เท่าของน้ำหนักตัว บริเวณข้อต่อสะบ้า-ต้นขา (Patellofemoral Joint) แรงกดที่มากเกินพอดีนี้จะรบกวนการลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์กระดูกอ่อน ทำให้เนื้อเยื่อขาดความยืดหยุ่นและเริ่มเปราะบางลงเรื่อย ๆ จนเกิดอาการปวดเมื่อต้องขยับเข่าในครั้งแรกของวัน การเสียดสีของกระดูกอ่อนผิวข้อจนเกิดการสึกกร่อนเรื้อรัง เมื่อเรานั่งชันเข่านาน ๆ พื้นที่สัมผัสภายในข้อเข่าจะแคบลง ทำให้เกิดการเสียดสีกันอย่างรุนแรงระหว่างกระดูกสะบ้าและผิวข้อ กระบวนการนี้ส่งผลให้กระดูกอ่อนผิวข้อที่เคยเรียบลื่นเริ่มสึกกร่อนและบางลง จนกลายเป็นภาวะข้อเข่าเสื่อมทุติยภูมิที่เกิดขึ้นก่อนวัยอันควรในที่สุด 5 ท่านั่งยอดฮิตที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันข้อเข่าเสื่อม การถนอมเข่าเริ่มต้นจากการ “เลิก” พฤติกรรมที่ทำร้ายข้อ โดยเฉพาะ 5 ท่านั่งยอดฮิตที่สร้างภาระหนักหน่วงให้กับเข่าของคนไทยมาอย่างยาวนานดังนี้ 1. การนั่งชันเข่าบนเก้าอี้ขณะทำงานหรือพักผ่อนนาน ๆ การใช้ท่านั่งชันเข่าบนเก้าอี้เพื่อดูซีรีส์หรือทำงาน ทำให้กล้ามเนื้อรอบเข่าเกิดความเครียดสูงและขัดขวางระบบไหลเวียนเลือด ส่งผลให้เส้นเอ็นยึดตึงและเกิดอาการข้อติดแข็งได้ง่ายขึ้น 2. การนั่งขัดสมาธิที่ทำให้เกิดแรงบิดรุนแรงภายในข้อเข่า […]
หลังเท้าบวมเกิดจากอะไร? สาเหตุที่คนทำงานต้องรู้
อาการเท้าบวมโดยเฉพาะบริเวณหลังเท้า เป็นภาวะที่พบได้บ่อยจนหลายคนมองข้าม แต่หากคุณเริ่มสงสัยว่า หลังเท้าบวมเกิดจากอะไร นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าระบบภายในกำลังทำงานผิดปกติ บทความนี้จะช่วยให้คนทำงานและผู้สูงอายุเข้าใจสาเหตุของอาการบวมน้ำ การบาดเจ็บ และวิธีจัดการที่ถูกต้อง เพื่อคืนอิสระในการเคลื่อนไหวให้คุณอีกครั้ง ไขข้อสงสัย หลังเท้าบวมเกิดจากอะไร? สำรวจพฤติกรรมเสี่ยง ในชีวิตประจำวันของคนวัยทำงาน พฤติกรรมบางอย่างอาจเป็นตัวกระตุ้นหลักที่ทำให้เท้าบวม หากถามว่า หลังเท้าบวมเกิดจากอะไร การสังเกตไลฟ์สไตล์ของตนเองคือจุดเริ่มต้นสำคัญ เพราะปัจจัยภายนอกมักส่งผลต่อการคั่งของของเหลวในเนื้อเยื่อรอบข้อเท้าได้ง่ายกว่าที่คิด การยืนหรือนั่งท่าเดิมนานจนระบบไหลเวียนเลือดบกพร่อง พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ หรือพนักงานขายที่ต้องยืนตลอดทั้งวัน มักพบปัญหาเลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจไม่สะดวก เมื่อเลือดคั่งอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกายนานเกินไป แรงดันในหลอดเลือดจะผลักของเหลวออกมาสะสมที่เนื้อเยื่อรอบ ๆ จนกลายเป็นอาการเท้าบวมในช่วงเย็นของวัน พฤติกรรมการกินโซเดียมสูงและผลข้างเคียงจากการใช้ยา การรับประทานอาหารรสจัดหรือเค็มจัดส่งผลให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อมากขึ้น นอกจากนี้ ยาบางกลุ่ม เช่น ยาลดความดันโลหิต หรือฮอร์โมน ก็อาจส่งผลข้างเคียงทำให้เท้าบวมได้ หากคุณมีอาการ เข่าบวม ร่วมด้วย อาจต้องพิจารณาเรื่องการลดโซเดียมหรือปรึกษาแพทย์เรื่องการปรับเปลี่ยนยา หลังเท้าบวมเกิดจากอะไร? สัญญาณเตือนจากการบาดเจ็บ นอกเหนือจากพฤติกรรมแล้ว สาเหตุเชิงโครงสร้างก็สำคัญไม่แพ้กัน หากคุณพบว่า หลังเท้าบวมเกิดจากอะไร หลังจากมีกิจกรรมทางกายหรืออุบัติเหตุ นั่นหมายถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเส้นเอ็นหรือกระดูกโดยตรง ภาวะข้อเท้าแพลงและเส้นเอ็นอักเสบจากการใช้งานหนัก เมื่อเกิดอุบัติเหตุข้อเท้าพลิก เส้นเอ็นรอบข้อเท้าจะถูกยืดหรือฉีกขาด ทำให้เกิดการอักเสบและเลือดคั่งบริเวณรอบตาตุ่มและหลังเท้า สำหรับนักกีฬา อาการนี้มักเกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ จนเส้นเอ็นอักเสบเรื้อรัง […]
อาการมือชาเกิดจากอะไร? เจาะลึกสาเหตุและวิธีรักษา
หลายคนคงเคยเผชิญกับอาการเหน็บชาชั่วคราวจากการนอนทับแขนหรือนั่งพับเพียบนาน ๆ ซึ่งมักจะหายไปเองเมื่อขยับตัว แต่ถ้าคุณเริ่มสงสัยว่า อาการมือชาเกิดจากอะไร เพราะมันเริ่มเกิดขึ้นบ่อยและรุนแรงจนหยิบจับของไม่อยู่ นี่อาจเป็นเสียงเตือนจากร่างกายถึงความผิดปกติของเส้นประสาทหรือโรคร้ายที่ซ่อนอยู่ ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยและวางแผนรักษาอย่างถูกต้องก่อนที่จะสายเกินไป อาการมือชาเกิดจากอะไร? สำรวจ 3 สาเหตุหลักที่พบบ่อย การจะระบุว่าอาการมือชาเกิดจากอะไรนั้น ต้องพิจารณาจากตำแหน่งและพฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นหลัก โดยส่วนใหญ่มักมีที่มาจาก 3 ปัจจัยหลักที่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและการไหลเวียนโลหิต เส้นประสาทถูกกดทับจากการใช้งานและพฤติกรรมประจำวัน พฤติกรรมการใช้งานข้อมือหนัก ๆ เช่น การพิมพ์คอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือแม่บ้านที่ต้องสับอาหารประจำ มักทำให้พังผืดรัดข้อมือจนเส้นประสาทถูกกดทับ นอกจากนี้การนอนทับแขนหรือการงอข้อศอกนาน ๆ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นประสาทขาดเลือดและออกซิเจนชั่วคราว จนเกิดอาการชาและอ่อนแรงตามมา ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางและปลายประสาทอักเสบ ภาวะปลายประสาทอักเสบเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การได้รับสารพิษ หรือระบบภูมิคุ้มกันทำงานบกพร่อง ในขณะที่ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางอย่างสมองและไขสันหลัง ก็ส่งผลต่อการรับรู้ความรู้สึก หากเกิดความเสียหายในบริเวณที่ควบคุมมือ ก็จะเป็นคำตอบว่าอาการมือชาเกิดจากอะไรในเคสที่ซับซ้อน การขาดวิตามินบีและปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตที่ทำให้มือชา วิตามินบี 1, บี 6 และบี 12 คือสารอาหารหลักในการบำรุงเส้นประสาท การขาดวิตามินเหล่านี้จะทำให้การส่งสัญญาณประสาทบกพร่อง นอกจากนี้หากระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี เลือดจะนำสารอาหารไปเลี้ยงเส้นประสาทปลายมือไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการชาสะสมจนเริ่มสูญเสียความรู้สึก มือชาเท้าชาเกิดจากอะไร? สัญญาณอันตรายที่เสี่ยงโรคเบาหวาน เมื่อเกิดคำถามว่ามือชาเท้าชาเกิดจากอะไร หนึ่งในโรคที่ต้องระวังเป็นอันดับต้น ๆ […]
