ปวดขา เส้นตึง วิธีแก้ให้หายทำอย่างไร เพื่อบอกลาปัญหาเส้นตึง!
คุณเคยรู้สึกปวดขาหรือมีอาการเส้นตึงไหม? หรือบางครั้งตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าขาของเราไม่เป็นของเราเหมือนเดิม หากมีอาการปวดขา เส้นตึง วิธีแก้ที่ถูกต้องสามารถช่วยคุณได้จริง แต่หลายคนมักไม่รู้ว่าอาการเหล่านี้เกิดจากสาเหตุใด และควรรักษาอย่างไรให้ได้ผลอย่างแท้จริง อาการปวดขา เส้นตึงคืออะไร อาการปวดขา เส้นตึงเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อบริเวณขาเกิดการหดตัวและไม่สามารถคลายตัวได้ตามปกติ ทำให้เกิดความรู้สึกตึง ปวดเมื่อย และอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน อาการนี้อาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวหรือสามารถสะสมจนเรื้อรังได้ ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง อาการปวดขา เส้นตึงที่พบบ่อย อาการของเส้นตึงที่ขา วิธีแก้นั้นแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลัก ซึ่งแต่ละประเภทจะมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไป และต้องการการดูแลรักษาที่เฉพาะเจาะจง ปวดขา เส้นตึงเพียงอย่างเดียว อาการปวดขา เส้นตึง วิธีแก้แบบเฉพาะจุดมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อบริเวณใดบริเวณหนึ่งของขาถูกใช้งานมากเกินไป หรือได้รับการบาดเจ็บ ผู้ป่วยจะรู้สึกปวด ตึง ในบริเวณเฉพาะ เช่น ต้นขาด้านหลัง น่อง หรือหน้าแข้ง โดยอาการจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือยืดกล้ามเนื้อบริเวณนั้น เมื่อจับหรือคลำอาจพบก้อนปมแข็งของกล้ามเนื้อ และผู้ป่วยอาจรู้สึกเมื่อยล้าหรือเป็นตะคริวได้ง่าย ปวดขา เส้นตึงและมีอาการอื่นร่วมด้วย สำหรับเส้นขาตึงที่มีอาการซับซ้อนมากขึ้น ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดขาร่วมกับปวดสะโพก ปวดหัวเข่า หรือปวดข้อเท้า ในบางรายอาจมีอาการปวดแปล๊บคล้ายไฟช๊อตหรือว่ามีอาการชาร่วมด้วย ซึ่งบ่งบอกถึงปัญหาที่มีต้นตอมาจากระบบกระดูกสันหลัง ข้อต่อ หรือเส้นประสาท ต้องการการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่เจาะจงมากขึ้น อาการปวดขา เส้นตึงเกิดจากอะไร เส้นขาตึง เกิดจากอะไรนั้นมีสาเหตุหลักมาจาก […]
กายภาพบำบัดคืออะไร ช่วยอาการบาดเจ็บอย่างไร และเหมาะกับใครบ้าง
คุณเคยสงสัยไหมว่ากายภาพบำบัดช่วยอะไรได้บ้าง หลายคนอาจคิดว่าเป็นแค่การยืดเหยียดหรือประคบร้อน-เย็น แต่ในความเป็นจริงแล้ว กายภาพบำบัดเป็นศาสตร์ที่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพสูงในการฟื้นฟูร่างกาย บทความนี้จะพาคุณทำความรู้จักกับกายภาพบำบัดอย่างครบถ้วน กายภาพบำบัดคืออะไร กายภาพบำบัดคือสาขาหนึ่งของเวชศาสตร์ฟื้นฟูที่ใช้กระบวนการทางกายภาพ เทคนิคการออกกำลังกาย และเครื่องมือทางการแพทย์เพื่อช่วยฟื้นฟูและปรับปรุงสภาพร่างกายของผู้ป่วย กายภาพบำบัดมุ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรง ความคล่องแคล่ว และความสามารถในการเคลื่อนไหว เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติหรือใกล้เคียงปกติมากที่สุด กายภาพบำบัดช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บอย่างไร กายภาพบำบัดเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการผ่าตัดหรือใช้ยาเป็นระยะเวลานาน โดยจะช่วยลดความเจ็บปวด เสริมสร้างการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และฟื้นฟูสมรรถภาพให้กลับมาสมบูรณ์ นอกจากนี้ กายภาพบำบัดยังช่วยสอนวิธีป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ และการดูแลตนเองอย่างถูกต้อง วิธีรักษาด้วยกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดจะประเมินอาการและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย โดยแบ่งวิธีการรักษาออกเป็น 3 วิธีหลัก 1. Manual technique Manual technique คือหัตถการที่ทำโดยนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ด้านกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา เพื่อปรับโครงสร้างของกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ด้วยเทคนิคการขยับข้อต่อ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การผ่อนคลายระบบประสาท และการลดการตึงรั้งของพังผืด วิธีนี้ช่วยลดอาการปวดและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2. Exercises Exercises คือการให้ผู้ป่วยออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เพื่อฟื้นฟูให้กลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักกายภาพบำบัดจะสอนท่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัย ซึ่งผู้ป่วยสามารถทำต่อที่บ้านได้ การออกกำลังกายต้องทำอย่างถูกวิธีและภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อป้องกันอาการแย่ลง 3. Physical Modality […]
ปวดสะโพกร้าวลงขาเกิดจากอะไร แชร์วิธีรักษาให้หายขาด
เชื่อว่าหลายคนคงเคยประสบปัญหาปวดสะโพกร้าวลงขาจนไม่สามารถเดินหรือยืนได้ตามปกติ อาการนี้ไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่เป็นสัญญาณเตือนที่ร่างกายส่งมาให้เราหันมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง หากคุณมีอาการปวดสะโพกร้าวลงขาผู้หญิงหรือผู้ชาย หรือสงสัยว่าปวดสะโพกร้าวลงขา กินยาอะไรดี บทความนี้จะให้คำตอบและวิธีแก้อาการปวดสะโพกอย่างครบถ้วน ปวดสะโพกร้าวลงขาเกิดจากอะไร ปวดสะโพกร้าวลงขาเกิดจากสาเหตุหลัก 2 ปัจจัยด้วยกัน คือ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อกระดูก โดยทั้งสองสาเหตุนี้มักเกี่ยวข้องกับการกดเบียดหรือพังผืดที่ไปรบกวนเส้นประสาท อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณหลัง การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณหลัง สลักเพชร กระเบนเหน็บ และสะโพกเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปวดสะโพกร้าวลงขา กล้ามเนื้อที่อักเสบนี้จะบวมและหนาขึ้น ทำให้ไป “กด” หรือ “หนีบ” เส้นประสาท ส่งผลให้เกิดอาการปวดสะโพกร้าวลงขาผู้หญิงและผู้ชาย อาการบาดเจ็บของข้อต่อกระดูกบริเวณส่วนหลัง ข้อต่อกระดูกบริเวณหลังและสะโพกที่ได้รับบาดเจ็บจะทำให้เกิดพังผืดยึดเกาะตามข้อต่อต่างๆ บริเวณหมอนรองกระดูกสันหลังและข้อสะโพก พังผืดเหล่านี้จะทำให้ข้อต่อเกิดการติดขัด ยึดล็อก และเคลื่อนที่ผิดจากตำแหน่งเดิม ไปรบกวนเส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานตั้งแต่หลัง สะโพก ขา จนถึงเท้า ส่งผลให้เกิดอาการปวด ชา ร้าวลงขา หรืออาการผิดปกติอื่นๆ เช่น ไฟช็อต แสบร้อน อ่อนแรง ซึ่งต้องใช้วิธีรักษาอาการปวดหลังร้าวลงขาอย่างถูกต้อง พฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดสะโพกร้าวลงขา ปวดสะโพกร้าวลงขาเป็นผลสะสมจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง เช่น การยกของหนักผิดท่า การนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน การออกกำลังกายไม่ถูกวิธี หรือการได้รับอุบัติเหตุ พฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้เกิดการบาดเจ็บสะสมจนร่างกายไม่สามารถทนได้ จึงแสดงอาการออกมา บางคนที่มีอาการปวดเข่าในวัยรุ่นหรือปวดหัวเข่าร่วมด้วย […]
ปวดหลังช่วงเอวเกิดจากอะไร อันตรายไหม พร้อมวิธีแก้ที่ควรรู้
คุณเคยรู้สึกปวดหลังช่วงเอวจนไม่สามารถทำกิจกรรมได้ตามปกติไหม หรือเวลาลุกจากเตียงตอนเช้าแล้วรู้สึกเจ็บปวดบริเวณหลังส่วนล่าง อาการปวดหลังช่วงเอวเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยและไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายแรง การรู้สาเหตุและวิธีแก้ไขที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ปวดหลังช่วงเอวเกิดจากอะไร สาเหตุของปวดหลังช่วงเอวมีหลากหลาย ตั้งแต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตไปจนถึงโรคร้ายแรง พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง – การนั่งผิดท่า ยืนนานเกินไป หรือยกของหนักผิดวิธี ทำให้เกิดการอักเสบและปวดเอวด้านหลังตามมาได้ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็น – จากอุบัติเหตุ การออกกำลังกายหนักเกินไป หรือการเคลื่อนไหวผิดท่า หมอนรองกระดูกเสื่อมหรือเคลื่อน – ทำให้เกิดปวดบั้นเอวด้านหลังและอาจมีอาการร้าวลงขาหรือชาร่วมด้วยได้ กระดูกสันหลังเสื่อม – มักพบในผู้สูงอายุ ทำให้เกิดปวดเอวด้านซ้ายหรือปวดเอวข้างขวา โรคเกี่ยวกับอวัยวะภายใน – เช่น โรคนิ่วในไต โรคตับอ่อนอักเสบ หรือโรคทางนรีเวชเป็นต้น อาการปวดหลังช่วงเอวเป็นอย่างไร ปวดหลังช่วงเอวสามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง ปวดแบบตื้อ ๆ หรือปวดเมื่อย – พบได้บ่อยจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป มักเป็นปวดเอวด้านหลังที่ไม่ได้อยู่ในแนวกึ่งกลางของร่างกาย แต่เยื้องไปด้านใดด้านหนึ่ง ปวดแปล๊บคล้ายไฟฟ้าช็อต – เกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับ อาการอาจจะรุนแรงขึ้นเมื่อมีการก้มตัวหรือแอ่นตัว อาการปวดแปล๊บมักจะร้าวลงไปสะโพกไปจนถึงปลายเท้าหรือฝ่าเท้าได้ ปวดหน่วงหรือหนัก ๆ – มักเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้ออักเสบ รู้สึกปวดมากขึ้นเมื่อยืนหรือเดินนาน ปวดร่วมกับอาการชาหรืออ่อนแรง – เป็นสัญญาณของปัญหาเส้นประสาทที่ค่อนข้างรุนแรง […]
กระดูกลั่นบ่อยเกิดจากอะไร อันตรายไหม รวมคำแนะนำที่คุณควรรู้
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลาบิดตัวหรือเหยียดแขน-ขา ถึงได้ยินเสียงก๊อกแก๊กจากข้อต่อ? การที่กระดูกลั่นบ่อยเป็นเรื่องปกติหรือเป็นสัญญาณเตือนภัยบางอย่าง หลายคนมักรู้สึกสบายหลังจากที่กระดูกลั่น แต่ก็เริ่มกังวลเมื่อเกิดขึ้นบ่อย ๆ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุ อันตราย และวิธีดูแลตนเองอย่างถูกต้อง สาเหตุที่ทำให้กระดูกลั่นบ่อย การเกิดเสียงลั่นจากข้อต่อมีสาเหตุหลักมาจากหลายปัจจัย การแตกตัวของฟองอากาศในน้ำไขข้อ – เมื่อเรากดหรือบิดข้อต่อ ฟองอากาศในน้ำไขข้อจะแตกและเกิดเสียง “ป๊อป หรือกร๊อบ” ขึ้น การเคลื่อนที่ของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ – โดยเฉพาะหลังจากอยู่ท่าเดิมนาน ๆ เส้นเอ็นจะเกิดความตึง การขยับทำให้เกิดการเคลื่อนที่หรือดีดกลับของเส้นเอ็น และเกิดเสียงตามมาการเสียดสีระหว่างกระดูกกับเส้นเอ็น – เมื่อเส้นเอ็นเคลื่อนผ่านพื้นผิวกระดูกที่ไม่เรียบ จะเกิดเสียงดังขึ้นได้ ภาวะกระดูกและข้อต่อเสื่อม – ผู้ที่มีกระดูกดังก๊อบแก๊บ มักพบได้บ่อย เนื่องจากข้อต่อที่เสื่อมจะเกิดการพอกของหินปูน ทำให้เกิดเสียงเวลาขยับได้ กระดูกลั่นบ่อยอันตรายไหม โดยปกติแล้วการกระดูกลั่นบ่อยไม่เป็นอันตรายหากไม่มีอาการอื่นร่วมด้วย แต่หากมีอาการปวด บวม หรือข้อติด ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่การดัดหรือบิดข้อกระดูกเพื่อความสบายเป็นประจำอาจทำให้เส้นเอ็นรอบข้อต่อหย่อนได้ บางคนที่มีอาการปวดหัวเข่าหรือปวดข้อเท้าร่วมกับกระดูกลั่น ควรได้รับการตรวจประเมินเพิ่มเติม 3 ท่าบริหารเสริมสร้างกระดูก การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและข้อต่อ สามารถช่วยลดอาการกระดูกลั่นบ่อยและป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ท่าบริหารเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าในวัยรุ่นหรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง 1. ท่า Bridge ท่า Bridge เป็นท่าบริหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพก ก้น […]
โรครองช้ำคืออะไร เกิดจากอะไร อาการเป็นอย่างไร พร้อมวิธีแก้รองช้ำที่คุณควรรู้
สำหรับใครรู้สึกเจ็บปวดใต้ฝ่าเท้าตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือเวลาเดินระยะไกลแล้วรู้สึกเจ็บแปล๊บบริเวณส้นเท้า? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรครองช้ำ ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต การรู้จักวิธีแก้รองช้ำที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้คุณสามารถดูแลตนเองได้อย่างเหมาะสม โรครองช้ำคืออะไร โรครองช้ำหรือที่เรียกในทางการแพทย์ว่า Plantar Fasciitis เป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นพังผืดใต้ฝ่าเท้า ซึ่งทำหน้าที่เป็นเหมือนสายยึดที่เชื่อมต่อระหว่างกระดูกส้นเท้าและนิ้วเท้า เส้นเอ็นนี้ช่วยรองรับน้ำหนักและกระจายแรงกระแทกเมื่อเราเดินหรือวิ่ง เมื่อมีการใช้งานมากเกินไปหรือได้รับแรงกดทับอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวด อาการของโรครองช้ำ ผู้ป่วยที่เป็นโรครองช้ำจะมีอาการที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งสามารถสังเกตได้ดังนี้ เจ็บปวดบริเวณส้นเท้าและใต้ฝ่าเท้า โดยเฉพาะตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือหลังจากนั่งนาน ๆ ความเจ็บปวดจะรุนแรงที่สุดในก้าวแรก ๆ และค่อย ๆ ลดลงเมื่อมีการเดินหรือขยับไปสักพัก รู้สึกเหมือนมีของแหลม ๆ แทงจากด้านล่างของส้นเท้า มีอาการปวดและแข็งเกร็งของกล้ามเนื้อน่อง ความเจ็บปวดอาจแผ่ไปยังบริเวณอื่น เช่น ปวดข้อเท้า หรือปวดสะโพก สาเหตุที่ทำให้เกิดโรครองช้ำ มีหลายปัจจัยที่สามารถเป็นสาเหตุให้เกิดโรครองช้ำ ได้แก่ น้ำหนักตัวเกิน ทำให้เส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้าต้องรับแรงกดทับมากเกินไป การออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ส่งผลกระทบต่อฝ่าเท้า เช่น วิ่ง กระโดด หรือยืนนาน ๆ การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น รองเท้าแบนหรือส้นสูงมากเกินไป โครงสร้างของเท้าที่ผิดปกติ เช่น เท้าแบนหรือโค้งสูงผิดปกติ อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้เส้นเอ็นเสื่อมสภาพและยืดหยุ่นลดลง การรักษาและบรรเทาอาการโรครองช้ำ วิธีแก้รองช้ำมีหลายแนวทาง […]
ปวดข้อเท้า เกิดจากอะไร พร้อมแนะนำวิธีดูแลรักษาให้หายขาด
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมถึงปวดข้อเท้าหลังเดินไกล หรืออยู่ดี ๆ เวลาลุกเคลื่อนไหว โดยอาการปวดข้อเท้าเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและสามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมาก บางครั้งอาจรุนแรงจนไม่สามารถเดินได้ปกติ การทำความเข้าใจสาเหตุและวิธีดูแลที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ ชวนรู้จักส่วนประกอบของข้อเท้า ข้อเท้าเป็นข้อต่อที่ซับซ้อนประกอบด้วยกระดูก 3 ชิ้น ได้แก่ Tibia และ Fibula จากขาส่วนล่าง และ Talus ที่เชื่อมต่อกับกระดูกส้นเท้า นอกจากนี้ยังมีเอ็น กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออ่อนที่ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักตัวและช่วยให้ข้อเท้าเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น อาการปวดข้อเท้าเป็นอย่างไร ปวดข้อเท้าเป็นความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดบริเวณข้อเท้าและข้อต่อ อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดเฉียบพลันและรุนแรง อาจรู้สึกปวดแปลบเหมือนมีของแหลมทิ่ม หรือปวดจนไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าข้างนั้นได้เลย มักเกิดขึ้นทันทีหลังได้รับบาดเจ็บ ปวดตื้อๆ หรือปวดหน่วงๆ เป็นอาการปวดที่ไม่รุนแรงเท่าแบบแรก แต่อาจเกิดขึ้นต่อเนื่องและสร้างความรำคาญ มักพบในภาวะการอักเสบเรื้อรัง หรือข้อเสื่อม ปวดแสบร้อน อาจบ่งบอกถึงการอักเสบของเส้นเอ็นหรือเส้นประสาทที่บริเวณข้อเท้า ปวดเหมือนมีอะไรติดขัด อาจรู้สึกว่าข้อเท้าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น มีเสียงดังกรอบแกรบ (crepitus) เวลาขยับ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของภาวะข้อเสื่อมหรือมีเศษกระดูกอ่อนหลุดอยู่ในข้อ สาเหตุที่ทำให้ปวดข้อเท้า การเกิดอาการปวดข้อเท้ามีสาเหตุหลากหลาย ตั้งแต่การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุไปจนถึงโรคเรื้อรัง โดยสาเหตุหลักมีดังนี้ 1. บาดเจ็บบริเวณข้อเท้า การบาดเจ็บจากข้อเท้าพลิกหรือแพลงเป็นสาเหตุหลักของปวดข้อเท้า มักเกิดจากการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา หรือการเดินบนพื้นไม่เรียบ ทำให้เส้นเอ็นและเนื้อเยื่ออ่อนรอบข้อเท้าฉีกขาด […]
IRP เหมาะกับใคร? ฟื้นฟูตรงจุด ลดปวดเรื้อรัง ด้วยแผนเฉพาะบุคคล
IRP โปรแกรมฟื้นฟูที่ออกแบบเฉพาะบุคคล สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อ กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็น โดยไม่เน้นเพียงการรักษาอาการที่เห็น แต่เน้นการค้นหา “ต้นตอของอาการ” และวางแผนฟื้นฟูที่เหมาะกับสภาพร่างกายและพฤติกรรมการใช้งานในชีวิตจริงของแต่ละคน
เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ กี่วันหาย สาเหตุเกิดจากอะไร พร้อมวิธีรักษาอย่างเหมาะสม
เคยสงสัยไหมว่าเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ กี่วันหาย? หรือทำไมเข่าถึงปวดหลังออกกำลังกายหนัก ๆ อาการปวดที่เข่าอาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณของการอักเสบของเส้นเอ็นบริเวณข้อเข่า ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมาก รู้จักอาการเอ็นเข่าอักเสบ (Patellar Tendinitis) Patellar Tendinitis หรือที่เรียกกันว่าเอ็นเข่าอักเสบ เป็นภาวะที่เส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกสะบ้าเข่ากับกระดูกหน้าแข้งเกิดการอักเสบ มักพบในนักกีฬาที่ต้องกระโดดบ่อย ๆ จึงมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า “Jumper’s Knee” อาการนี้ทำให้เกิดปวดหัวเข่าบริเวณด้านล่างของกระดูกสะบ้า โดยเฉพาะเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือออกแรง เอ็นเข่าอักเสบเกิดจากอะไร การเข้าใจสาเหตุของเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ กี่วันหายจะช่วยในการวางแผนการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยสาเหตุหลักมีหลายปัจจัยที่สำคัญ ซึ่งแต่ละปัจจัยจะมีผลต่อระยะเวลาการฟื้นตัวที่แตกต่างกันออกไป ใช้งานมากเกินไป การใช้งานข้อเข่าอย่างหนักและต่อเนื่องเป็นสาเหตุหลักของการอักเสบ โดยเฉพาะในนักกีฬาที่เล่นกีฬาประเภทกระโดด เช่น บาสเกตบอล วอลเลย์บอล หรือการวิ่งระยะไกล การทำกิจกรรมซ้ำ ๆ เป็นเวลานานจะทำให้เส้นเอ็นเกิดการสึกหรอและอักเสบ ซึ่งอาจส่งผลถึงปวดข้อเท้าได้หากเดินท่าผิดเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่เข่า การบาดเจ็บเฉียบพลัน อุบัติเหตุที่เกิดขึ้นกะทันหัน เช่น การล้มหก การกระแทก หรือการบิดข้อเข่าอย่างรุนแรง สามารถทำให้เส้นเอ็นขาดหรือฉีกขาดได้ทันที อาการประเภทนี้มักจะรุนแรงมากและต้องการการรักษาอย่างเร่งด่วน การบาดเจ็บเฉียบพลันอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าในวัยรุ่นได้บ่อย เนื่องจากกิจกรรมที่หลากหลายและการเคลื่อนไหวที่รุนแรง ความเสื่อมอายุของเส้นเอ็น เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น เส้นเอ็นจะสูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรงตามธรรมชาติ ทำให้เสี่ยงต่อการอักเสบและบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี การเสื่อมสภาพนี้เป็นกระบวนการปกติของร่างกาย […]
8 วิธีแก้ปวดเข่า พร้อมแชร์สาเหตุที่ควรรู้ เพื่อการรักษาอย่างถูกวิธี
เคยไหมที่อยู่ดี ๆ ก็มีอาการปวดเข่าไม่ว่าจะปวดหัวเข่าข้างซ้ายหรือปวดหัวเข่าข้างขวาก็รู้สึกทรมานจนไม่อยากขยับตัว อาการปวดเข่าเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของหลายคน บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับสาเหตุหลัก ๆ และ 8 วิธีแก้ปวดเข่าด้วยตัวเอง เพื่อบรรเทาอาการให้ดีขึ้น สาเหตุของอาการปวดเข่า อาการปวดเข่าเป็นปัญหาที่พบบ่อยและเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บจากการทำกิจกรรม การสึกหรอตามวัย หรือแม้แต่โรคประจำตัว การรู้สาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้เราสามารถดูแลและรักษาได้อย่างตรงจุด 1. การบาดเจ็บหรือมีอุบัติเหตุต่อข้อเข่า เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยมาก ผู้ป่วยมักมีอาการปวดเข่าหรือเข่าบวมทันทีภายหลังมีอุบัติเหตุ เช่น การหกล้ม การปะทะจากการเล่นกีฬา หรือการบิดเข่าผิดท่า อาจพบรอยช้ำบริเวณข้อได้ ซึ่งการบาดเจ็บนี้สามารถส่งผลต่อโครงสร้างภายในข้อเข่าได้โดยตรง ไม่ว่าจะเกิดที่หัวเข่าข้างซ้ายหรือปวดหัวเข่าข้างขวาก็ควรได้รับการดูแล 2. โรคข้อเข่าเสื่อม พบได้มากในเพศหญิงวัยกลางคนและผู้สูงอายุ อาการปวดเข่าจะเป็น ๆ หาย ๆ มาเป็นเวลานาน และมีความสัมพันธ์กับการใช้งานข้อเข่า โดยเกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนผิวข้อที่ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทก ทำให้เกิดการเสียดสีของกระดูก ซึ่งนำไปสู่อาการปวดเข่าเรื้อรัง 3. กระดูกอ่อนของกระดูกสะบ้าเสื่อม เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในเด็กหรือหนุ่มสาว อาจพบร่วมกับการออกกำลังกายอย่างรุนแรงหรือมีอุบัติเหตุต่อข้อเข่า เป็นเหตุให้กระดูกสะบ้าเสื่อมก่อนวัย ทำให้เกิดอาการปวดเข่าบริเวณด้านหน้า โดยเฉพาะเวลาขึ้นลงบันได หรือนั่งงอเข่าเป็นเวลานาน ๆ 4. กระดูกสะบ้าเคลื่อน พบได้ในคนอายุน้อย จะมีการเคลื่อนของกระดูกสะบ้าเมื่อมีการงอข้อเข่า อาจเป็นผลจากการเสื่อมหรือฉีกขาดของเอ็นยึดกระดูกสะบ้า หรือกระดูกผิวข้อต้นขาตื้นกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการปวดเข่าและรู้สึกว่าเข่าไม่มั่นคง […]
