สลักเพชรจม เกิดจากอะไร อาการเป็นอย่างไร พร้อมวิธีรักษาที่ควรรู้
เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยิน หรือประสบกับอาการ “สลักเพชรจม” กันมาบ้าง แต่อาจไม่แน่ใจว่าอาการเช่นนี้เกิดจากอะไรกันแน่ และมีวิธีรับมือหรือรักษาอย่างไรให้หายขาด บทความนี้จาก KLOSS Wellness Clinic จะมาไขทุกข้อสงสัย เพื่อให้คุณเข้าใจภาวะนี้ได้อย่างถ่องแท้ และพบหนทางคลายความปวดได้อย่างตรงจุด สลักเพชรจม คืออะไร สลักเพชรจม หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า ภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome) คือภาวะที่กล้ามเนื้อ piriformis หรือที่เราเรียกกันว่ากล้ามเนื้อสลักเพชร ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่อยู่ลึกบริเวณก้น มีหน้าที่สำคัญในการช่วยเคลื่อนไหวสะโพกและต้นขา เกิดการหดเกร็งหรืออักเสบจนไปกดทับเส้นประสาทไซอาติก (Sciatic Nerve) ที่พาดผ่านใต้กล้ามเนื้อส่วนนี้ ทำให้เกิดอาการปวดและชาตามมานั่นเอง อาการของสลักเพชรจม เมื่อเส้นประสาท Sciatic ถูกกล้ามเนื้อสลักเพชรกดทับ ผู้ป่วยจะมีอาการที่หลากหลายขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะนั้น ๆ โดยอาการที่พบบ่อยได้แก่ การปวดลึก ๆ บริเวณสะโพก ก้น หรือก้นกบ บางรายอาจรู้สึกเจ็บเมื่อกดบริเวณสะโพกโดยตรง ที่สำคัญคืออาการปวดมักจะร้าวลงไปตามแนวต้นขาลงไปจนถึงปลายเท้าด้านหลัง ซึ่งเป็นแนวเส้นประสาท Sciatic และอาจมีอาการชาร่วมด้วย โดยเฉพาะเมื่อนั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ หรือในช่วงเช้าหลังตื่นนอน อาการปวดมักจะรุนแรงขึ้น แต่จะดีขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนอิริยาบถ ลุกยืน หรือเดิน สลักเพชรจม […]
เอ็นไขว้หน้าขาด (ACL) เกิดขึ้นได้อย่างไร เรื่องสำคัญที่คนชอบเล่นกีฬาไม่ควรมองข้าม
สำหรับคนที่รักการออกกำลังกาย หรือชื่นชอบกีฬาเป็นชีวิตจิตใจ คงไม่มีใครอยากให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้น โดยเฉพาะอาการที่รุนแรงถึงขั้นต้องหยุดพักไปนาน ๆ อย่าง “เอ็นไขว้หน้าขาด” ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในนักกีฬา บทความนี้จาก KLOSS Wellness Clinic จะพาคุณไปทำความรู้จักกับภาวะเอ็นไขว้หน้าขาดเกิดขึ้นได้อย่างไร และทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญจนคนชอบเล่นกีฬาไม่ควรมองข้าม เอ็นไขว้หน้าหัวเข่าสำคัญอย่างไร เอ็นไขว้หน้า (Anterior Cruciate Ligament: ACL) เปรียบเสมือน “เชือก” เส้นสำคัญที่ยึดโยงความมั่นคงภายในข้อเข่า ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของกระดูกหน้าแข้งไม่ให้เลื่อนไปข้างหน้ามากเกินไป และช่วยควบคุมการบิดหมุนของเข่าขณะเคลื่อนไหว เมื่อเอ็นส่วนนี้แข็งแรง เราจะสามารถวิ่ง กระโดด หรือเปลี่ยนทิศทางได้อย่างมั่นใจและปลอดภัย เอ็นไขว้หน้าขาด คืออะไร เอ็นไขว้หน้าขาด (ACL Injury) เป็นภาวะที่เส้นเอ็นไขว้หน้า (Anterior Cruciate Ligament หรือ ACL) ซึ่งเป็นเส้นเอ็นสำคัญที่อยู่ภายในข้อเข่า ได้รับบาดเจ็บจนเกิดการฉีกขาด เอ็นไขว้หน้ามีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาความมั่นคงของข้อเข่า ป้องกันการบิดหมุนที่ผิดปกติ และควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อเข่าให้มั่นคงในขณะที่เราเดิน วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ เมื่อเอ็นส่วนนี้ได้รับบาดเจ็บ ไม่ว่าจะเล็กน้อยหรือรุนแรง ย่อมส่งผลกระทบต่อการทำงานของข้อเข่าอย่างมาก ทำให้เกิดอาการข้อเข่าไม่มั่นคง และอาจนำไปสู่ปัญหาข้อเข่าเสื่อมในระยะยาวได้ อาการของเอ็นไขว้หน้าขาด การสังเกตอาการของภาวะเอ็นไขว้หน้าขาด […]
หลอดเลือดหัวใจตีบ รักษาหายไหม รู้จักภัยร้ายที่อันตรายถึงชีวิต
การรักษาด้วย EECP เป็นวิธีที่ไม่ต้องผ่าตัดและปลอดภัย ใช้สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรังหรือผู้ที่ไม่
Golfer Elbow คืออะไร เอ็นข้อศอกด้านในอักเสบเกิดจากอะไร พร้อมแชร์วิธีรักษา
ปวดข้อศอกด้านในจนทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ไม่ถนัดใช่ไหม สงสัยหรือไม่ว่าอาการเหล่านี้คือสัญญาณของ Golfer Elbow หรือไม่ แล้วสาเหตุที่แท้จริงของ เอ็นข้อศอกด้านในอักเสบ เกิดจากอะไร และมีวิธีรักษาอย่างไรให้หายขาด บทความนี้จาก KLOSS Wellness Clinic จะมาให้คำตอบอย่างละเอียด พร้อมวิธีดูแลตัวเองที่คุณควรรู้ Golfer Elbow คืออะไร Golfer Elbow หรือในทางการแพทย์เรียกว่า Medial Epicondylitis คือภาวะที่เอ็นของกล้ามเนื้อบริเวณแขนท่อนล่างด้านหน้าที่มาเกาะอยู่ตรงปุ่มกระดูกด้านในของข้อศอกเกิดการอักเสบ หรือเสื่อมสภาพนั่นเอง ปุ่มกระดูกนี้มีชื่อเรียกว่า Medial epicondyle ซึ่งทำหน้าที่เป็นจุดยึดเกาะของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้ในการงอข้อมือ คว่ำมือ และกำมือ เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานหนักซ้ำ ๆ หรือผิดท่าเป็นเวลานาน ก็อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของเอ็นและเกิดอาการปวดได้ กลไกการบาดเจ็บของโรค Golfer Elbow กลไกการเกิด Golfer Elbow เริ่มจากการใช้งานกล้ามเนื้อแขนท่อนล่างด้านใน (Forearm Flexors) หนักเกินกำลังหรือซ้ำซากเกินไป ทำให้เอ็นกล้ามเนื้อที่ยึดเกาะกับปุ่มกระดูกข้อศอกด้านในเกิดการเสียดสีและฉีกขาดเล็กน้อย เมื่อร่างกายซ่อมแซมไม่ทันจะเกิดกระบวนการอักเสบสะสม หากปล่อยทิ้งไว้จะเกิดพังผืดหรือหินปูนมาเกาะ ทำให้เอ็นสูญเสียความยืดหยุ่นและมีอาการปวดร้าวลามไปจนถึงข้อมือได้ อาการของ Golfer Elbow ผู้ที่มีภาวะ […]
นอนตกหมอนปวดคอขยับไม่ได้กี่วันหาย? สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลให้ดีขึ้นเร็ว
นอนตกหมอนปวดคอขยับไม่ได้กี่วันหาย? สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลให้ดีขึ้นเร็ว อาการนอนตกหมอนปวดคอกี่วันหาย เป็นคำถามที่หลายคนอยากรู้เมื่อตื่นเช้ามาพร้อมกับอาการปวดคออย่างรุนแรงจนขยับไม่ได้ อาการนี้ไม่เพียงแต่ทำให้หงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังรบกวนการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันอย่างมาก อาการนี้เกิดจากการที่กล้ามเนื้อคอเกิดการเกร็งตัวและอักเสบเฉียบพลัน ซึ่งส่วนใหญ่ไม่อันตราย แต่ต้องได้รับการดูแลอย่างถูกวิธีเพื่อบรรเทาอาการให้หายได้เร็วขึ้น นอนตกหมอนคืออะไร อาการนอนตกหมอน เป็นคำเรียกที่คุ้นเคยกันดีสำหรับอาการปวดคอเฉียบพลันที่เกิดขึ้นหลังจากการตื่นนอนในตอนเช้า โดยเฉพาะเมื่อมีการขยับคอ อาการนี้เกิดจากการที่กล้ามเนื้อคอเกิดการเกร็งตัวอย่างฉับพลัน (Muscle Spasm) และมีการอักเสบของกล้ามเนื้อที่คอและบ่า เนื่องจากการนอนในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในภาวะยืดหรือหดตัวผิดปกติ อาการนอนตกหมอนเป็นอย่างไร เมื่อมีอาการนอนตกหมอน ผู้ป่วยจะรู้สึกถึงความผิดปกติบริเวณคออย่างชัดเจน ซึ่งอาการที่พบบ่อยมีดังนี้ ปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ: อาจมีอาการปวดร้าวไปยังกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ เช่น กล้ามเนื้อบ่า ไหล่ หรือสะบัก โดยส่วนมากมักมีอาการปวดเพียงข้างเดียว ปวดคอแบบรุนแรงเฉียบพลัน: อาจเป็นอาการปวดแบบตื้อ ๆ หรือปวดแปล๊บ ๆ คล้ายมีเข็มทิ่มแทง โดยอาการมักจะแย่ลงเมื่อพยายามเคลื่อนไหวคอ คอแข็งหรือเคลื่อนไหวคอได้ลำบาก: ไม่สามารถหันคอไปในทิศทางตรงข้ามกับบริเวณที่มีอาการได้เต็มที่ เนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนนั้นเกิดการบวมและอักเสบ คลำพบกล้ามเนื้อเกร็งตัวเป็นลำ: เมื่อคลำบริเวณที่ปวด อาจสัมผัสได้ถึงการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อที่ชัดเจน หรือมีจุดกดเจ็บ (Trigger Point) นอนตกหมอนปวดคอขยับไม่ได้กี่วันหาย? สำหรับคำถามที่ว่านอนตกหมอนปวดคอกี่วันหาย โดยทั่วไปแล้ว อาการปวดคอเฉียบพลันจากการตกหมอนมักจะดีขึ้นและสามารถหายเองได้ภายใน 3-5 วัน […]
วิตามินเพิ่มน้ำในข้อเข่า มีจริงไหม? อาหารที่ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมควรรับประทานมีอะไรบ้าง
วิตามินเพิ่มน้ำในข้อเข่า มีจริงไหม? อาหารที่ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมควรรับประทานมีอะไรบ้าง สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม หรือมีอาการปวดหัวเข่ากินอะไรหาย การดูแลเรื่องอาหารการกินถือเป็นกุญแจสำคัญ แม้ว่าอาหารหรื วิตามินเพิ่มน้ำในข้อเข่าโดยตรงจะยังไม่มีอยู่จริง แต่การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดการอักเสบ เสริมสร้างกระดูกอ่อน และควบคุมน้ำหนักได้ บทความนี้จะมาไขข้อสงสัยและแนะนำโภชนาการที่ถูกต้องสำหรับข้อเข่าที่แข็งแรง วิตามินเพิ่มน้ำในข้อเข่า มีจริงไหม? ในความเป็นจริงแล้ว วิตามินเพิ่มน้ำในข้อเข่าโดยตรงนั้นไม่มีอยู่จริง น้ำในข้อเข่า หรือน้ำไขข้อ (Synovial Fluid) เป็นของเหลวที่ร่างกายผลิตขึ้นเองเพื่อหล่อลื่นและลดแรงเสียดทานภายในข้อต่อ โดยมีส่วนประกอบหลักคือ Hyaluronic Acid หน้าที่ของโภชนาการและอาหารเสริมจึงไม่ใช่การ “เพิ่มน้ำ” แต่เป็นการให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงและลดการสลายตัวของกระดูกอ่อน รวมถึงช่วยลดการอักเสบของข้อต่อมากกว่า อาหารที่ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมควรรับประทานมีอะไรบ้าง การเลือกกินอะไรบำรุงหัวเข่า หรือข้อเข่าเสื่อม กินอะไรดี เป็นสิ่งสำคัญ เพราะโภชนาการที่ดีจะช่วยลดการอักเสบ ชะลอความเสื่อม และเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกอ่อนและกระดูกโดยรวม อาหารมีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่พบมากในปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน และปลาทูน่า หรือแม้แต่ปลาน้ำจืดบางชนิด มีคุณสมบัติในการต่อต้านการอักเสบ (Anti-inflammatory) ที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมได้เป็นอย่างดี รวมถึงช่วยลดอาการติดแข็งบริเวณข้อต่อต่าง ๆ ให้ดีขึ้น อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหรือเบต้าแคโรทีนสูง การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีน เช่น ผักใบเขียวเข้มหลากหลายชนิด […]
โรคที่มีอาการปวดตามร่างกายมีอะไรบ้าง? รู้สาเหตุและวิธีการรักษาเบื้องต้นอย่างถูกวิธี
โรคที่มีอาการปวดตามร่างกายมีอะไรบ้าง? รู้สาเหตุและวิธีการรักษาเบื้องต้นอย่างถูกวิธี อาการปวดตามร่างกายไม่ว่าจะเป็น ปวดเนื้อปวดตัว หรือปวดกระดูก มักเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทุกช่วงวัย ซึ่งหลายครั้งถูกมองข้ามว่าเป็นเพียงอาการเมื่อยล้าทั่วไป แต่รู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคที่มีอาการปวดตามร่างกายที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน การทำความเข้าใจสาเหตุและวิธีจัดการที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ สาเหตุของอาการปวดเนื้อปวดตัว ปวดกระดูก อาการปวดเนื้อปวดตัว และปวดกระดูก สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ทั้งจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ความเครียด ไปจนถึงการติดเชื้อหรือการอักเสบภายในร่างกาย การทำงานและพฤติกรรมการใช้ชีวิต ปวดเนื้อปวดตัว มักเป็นผลมาจากการทำงานหรือการใช้ชีวิตในท่าทางที่ไม่เหมาะสมและไม่ถูกสุขลักษณะ เช่น การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การยกของหนัก หรือการออกกำลังกายที่หนักเกินขีดจำกัดของร่างกาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเมื่อยล้าสะสมและอาจนำไปสู่ปัญหาเรื้อรังได้ การบาดเจ็บและอุบัติเหตุ การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ เช่น การล้ม การกระแทกอย่างรุนแรง หรือการเล่นกีฬาที่ผิดท่า เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด ปวดกระดูก และเนื้อเยื่อโดยรอบ ซึ่งอาการปวดหลังจากการกระแทกควรได้รับการตรวจประเมินอย่างละเอียดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่รุนแรงต่อโครงสร้างกระดูกและข้อ ความเครียดและความวิตกกังวล ความเครียดทางจิตใจสามารถส่งผลให้เกิดอาการปวดเนื้อปวดตัวได้ เพราะเมื่อเราเกิดความวิตกกังวล ร่างกายจะเกร็งกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติอย่างไม่รู้ตัวเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวและเกิดอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า และหลัง โรคติดเชื้อและการอักเสบ โรคที่มีอาการปวดตามร่างกาย มักมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย เช่น ไข้หวัดใหญ่ ที่มักมีอาการ ไข้ปวดตามข้อกระดูก หรือในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น อาจเป็นการติดเชื้อที่กระดูกและข้อโดยตรง ซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและเรื้อรัง […]
เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามร่างกาย เกิดจากอะไร? คือสัญญาณเตือนโรคอะไร?
เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามร่างกาย เกิดจากอะไร? คือสัญญาณเตือนโรคอะไร? คุณกำลังรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามร่างกายอยู่บ่อยครั้งหรือไม่? ความรู้สึกอ่อนล้าที่เกิดขึ้นทุกวันจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงาน อาจไม่ใช่แค่เรื่องของการพักผ่อนไม่เพียงพอเท่านั้น แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อน หรืออาจเป็นกลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรังที่ต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างจริงจัง กลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรัง (Chronic fatigue syndrome, CFS) กลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรัง (CFS) หรือที่เรียกว่า Myalgic Encephalomyelitis (ME) คือภาวะที่ผู้ป่วยมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามร่างกายอย่างรุนแรงและต่อเนื่องยาวนานกว่า 6 เดือน โดยไม่มีสาเหตุทางกายที่ชัดเจน และอาการจะไม่ทุเลาลงแม้ว่าจะได้พักผ่อนแล้ว ซึ่งส่งผลให้ผู้ป่วยไม่สามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ตามปกติเหมือนคนทั่วไป สาเหตุของ CFS ปัจจุบันยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดของกลุ่มอาการ CFS ได้ แต่สันนิษฐานว่าอาจเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น การติดเชื้อไวรัสบางชนิดมาก่อนหน้านี้ ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน การขาดสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย หรืออาจมีปัญหาสุขภาพจิตเข้ามาเกี่ยวข้อง การวินิจฉัย CFS การวินิจฉัยกลุ่มอาการ CFS นั้นต้องใช้เกณฑ์ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กำหนด โดยต้องมีอาการอ่อนเพลียรุนแรงสะสมยาวนานกว่า 6 เดือน และต้องมีอาการทางกายอื่น ๆ ร่วมด้วยอย่างน้อย […]
Elementor #9994
Kloss Wellness Clinic มอบสิ่งดีๆ คืนสู่สังคม ด้วยการบริจาคสิ่งของและกิจกรรมเพื่อเด็กพิเศษ เมื่อวันที่ 16 ธันวาคม 2567 ที่ผ่านมา Kloss Wellness Clinic ได้จัดกิจกรรมเพื่อสังคม โดยบริจาคสิ่งของและเครื่องใช้ที่จำเป็น รวมมูลค่ากว่า 50,000 บาท ให้กับสถานคุ้มครองและพัฒนาคนพิการบ้านราชาวดีชาย พร้อมทั้งจัดกิจกรรมสันทนาการร่วมกับน้องๆ ภายในสถานคุ้มครองอย่างใกล้ชิด กิจกรรมในครั้งนี้ไม่เพียงแต่มอบความช่วยเหลือด้านสิ่งของที่จำเป็น แต่ยังเป็นโอกาสให้ทีมงานของ Kloss Wellness Clinic ได้สร้างรอยยิ้มและความสุขผ่านการเล่นเกมและกิจกรรมสร้างสรรค์ร่วมกับน้องๆ เพื่อเสริมสร้างกำลังใจและส่งต่อพลังบวกให้กับผู้ด้อยโอกาสในสังคม การสนับสนุนดังกล่าวถือเป็นส่วนหนึ่งของพันธกิจที่สำคัญของ Kloss Wellness Clinic ในการสร้างความเปลี่ยนแปลงเชิงบวกแก่ชุมชน พร้อมทั้งขอบคุณลูกค้าทุกท่านที่เป็นแรงผลักดันให้คลินิกสามารถดำเนินกิจกรรมดีๆ เพื่อคืนกำไรสู่สังคมได้อย่างต่อเนื่อง Kloss Wellness Clinic มุ่งมั่นที่จะเดินหน้าสร้างสรรค์กิจกรรมที่มีคุณค่าเช่นนี้ต่อไป เพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตและเติมเต็มความสุขให้กับทุกภาคส่วนในสังคม โดย : Kloss Wellness Clinic
ปวดหลังมาก นอนไม่ได้ ทำอย่างไร แชร์ท่านอนสำหรับคนปวดหลัง
อาการปวดหลังมาก นอนไม่ได้ ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตอย่างรุนแรง เพราะไม่เพียงแต่ทำให้คุณทรมานในช่วงกลางวันเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ เมื่อการนอนไม่มีคุณภาพ ร่างกายก็ไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ทำให้ปวดหลังเรื้อรังไม่หายขาด บทความนี้จะแนะนำว่าอาการปวดหลังมาก นอนไม่ได้ เกิดจากอะไร และเราควรเลือกท่านอนแบบไหนเพื่อบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้น อาการปวดหลังเกิดจากอะไร อาการปวดหลังสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกสันหลัง ข้อกระดูก หมอนรองกระดูก กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นที่อยู่บริเวณหลัง นอกจากนี้ การใช้งานร่างกายในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน หรือปริมาณการใช้งานที่ไม่สมดุลกับความแข็งแรงของร่างกาย ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อเนื่องจนกลายเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง เช่น ภาวะ ออฟฟิศซินโดรม ปวดหลังมาก นอนไม่ได้ ทำอย่างไร เมื่อมีอาการปวดหลังมาก นอนไม่ได้ สิ่งแรกที่ควรทำคือการลดกิจกรรมที่ต้องใช้แรงหรือท่าทางที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวด ควรพักผ่อนในท่าที่สบายที่สุด และสามารถใช้การประคบร้อนบริเวณที่ปวดเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตัว หากอาการปวดไม่รุนแรงมาก การปรับเปลี่ยนท่าทางการนอนให้เหมาะสมถือเป็นวิธีบรรเทาอาการที่ดีที่สุด และควรหมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบา ๆ ก่อนเข้านอน 3 ท่านอนสำหรับคนปวดหลัง การเลือกท่านอนที่ถูกต้องสามารถช่วยลดแรงกดทับต่อกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลาย และบรรเทาอาการปวดหลังมาก นอนไม่ได้ ให้ทุเลาลง 1. ท่านอนหงาย สำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง การนอนหงายแบบธรรมดาอาจทำให้หลังส่วนล่างแอ่นและกล้ามเนื้อเกร็งได้ แต่ท่านอนหงายที่ถูกต้องคือการใช้หมอนเล็ก ๆ หรือผ้าม้วนหนุนบริเวณใต้เข่าเล็กน้อย เพื่อให้สะโพกมีการงอตัวเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยลดการแอ่นของหลังส่วนล่าง […]
