ปวดกล้ามเนื้อเกิดจากอะไร อาการเป็นอย่างไร รู้จักสาเหตุและวิธีการรักษาอย่างถูกต้อง
รู้สึกปวดกล้ามเนื้อ ไม่สบายตัว กล้ามเนื้อเกร็ง หรือเป็นตะคริวอยู่บ่อย ๆ หรือไม่? อาการเหล่านี้เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน แต่บางครั้งก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้ บทความนี้จาก KLOSS Wellness Clinic จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าปวดกล้ามเนื้อเกิดจากอะไร มีอาการเป็นอย่างไร และมีวิธีรับมือ รวมถึงวิธีการรักษาอย่างถูกต้องอย่างไรบ้าง ปวดกล้ามเนื้อ คืออะไร ปวดกล้ามเนื้อ (Muscle Pain หรือ Myalgia) คืออาการเจ็บปวด หรือไม่สบายตัวที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง หรือหลายส่วนของร่างกาย ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากการบาดเจ็บ การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป การติดเชื้อ หรือเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อาการปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย และมีความรุนแรงแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางครั้งอาจเป็นการปวดแบบชั่วคราว หรืออาจเป็นอาการเรื้อรังที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ไม่เคยทำมาก่อน อาจพบอาการปวดระบมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย (Delayed-onset muscle soreness: DOMS) ซึ่งโดยทั่วไปจะมีอาการประมาณ 6-12 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย และอาจปวดนานถึง 48 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติที่กล้ามเนื้อกำลังซ่อมแซมตัวเอง อาการปวดกล้ามเนื้อ อาการของปวดกล้ามเนื้อมีความหลากหลาย ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง โดยอาการที่พบได้บ่อยมีดังนี้ ปวดระบมกล้ามเนื้อ: รู้สึกตึง เจ็บ […]
เอ็นข้อมืออักเสบคืออะไร เกิดจากอะไร รู้จักสาเหตุและวิธีรักษาอย่างถูกต้อง
หากคุณมีอาการปวดข้อมือ โดยเฉพาะบริเวณนิ้วโป้ง หรือรู้สึกเจ็บเมื่อขยับข้อมือ นั่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะเอ็นข้อมืออักเสบ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ที่ใช้งานข้อมืออย่างหนัก บทความนี้จาก KLOSS Wellness Clinic จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเอ็นข้อมืออักเสบคืออะไร เกิดจากสาเหตุใด และมีวิธีรักษา รวมถึงการป้องกันอย่างถูกต้องอย่างไรบ้าง เอ็นข้อมืออักเสบคืออะไร เอ็นข้อมืออักเสบ หรือทางการแพทย์มักเรียกภาวะนี้ว่าปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ (De Quervain’s Tenosynovitis) คือภาวะที่เส้นเอ็นและปลอกหุ้มเอ็นบริเวณข้อมือฝั่งนิ้วโป้งเกิดการอักเสบ ซึ่งเป็นจุดที่มีการใช้งานหนักและเกิดการอักเสบได้บ่อยที่สุด โดยปกติแล้วเอ็นข้อมือมีหน้าที่ช่วยในการเคลื่อนไหวของนิ้วโป้งและข้อมือ และมีปลอกหุ้มเอ็นคอยรั้งเอ็นให้อยู่แนบข้อมือ เมื่อเกิดการอักเสบขึ้น บริเวณรอบ ๆ ปลอกหุ้มเอ็นจะเกิดการบวม ทำให้การเคลื่อนไหวของเส้นเอ็นภายในปลอกเส้นเอ็นติดขัด เกิดอาการเจ็บปวด โดยเฉพาะเมื่อมีการขยับนิ้วโป้งหรือข้อมือ อาการของเอ็นข้อมืออักเสบ เมื่อเกิดภาวะเอ็นข้อมืออักเสบผู้ป่วยมักจะมีอาการที่ชัดเจน โดยเฉพาะบริเวณข้อมือด้านนิ้วโป้ง อาการที่พบได้บ่อยมีดังนี้ อาการเจ็บข้อมือ: โดยเฉพาะตอนบิดข้อมือ หยิบจับของหนัก การกำมือแน่นๆ หรือเมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้ข้อมือและนิ้วโป้ง ปวดบริเวณข้อมือด้านนิ้วโป้ง: อาการปวดมักจะสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหว และในบางกรณีอาจมีอาการบวม แดง มากกว่ามืออีกข้าง จำกัดการเคลื่อนไหว: ผู้ป่วยอาจรู้สึกว่าการขยับนิ้วโป้งหรือข้อมือทำได้ยากขึ้น หรือมีอาการปวดมากจนไม่สามารถใช้งานได้ตามปกติ อาการปวดตอนกลางคืน: บางรายอาจนอนสะดุ้งตื่นเพราะข้อมือบิดหมุนขณะหลับโดยไม่รู้ตัว และรู้สึกปวดขึ้นมา หากพบอาการเหล่านี้ และอาการปวดเริ่มรบกวนการทำงานในชีวิตประจำวัน ไม่สามารถใช้ชีวิตหรือทำงานได้ตามปกติ ควรพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกวิธี ปัจจัยเสี่ยงต่ออาการเอ็นข้อมืออักเสบ […]
วิ่งแล้วปวดเข่า เกิดจากอะไร พร้อมวิธีแก้ที่ควรรู้
หลายคนเริ่มต้นวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี แต่กลับต้องพบกับปัญหาที่คาดไม่ถึง นั่นคืออาการวิ่งแล้วปวดเข่า ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหมู่นักวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์ก็ตาม แล้วอาการวิ่งแล้วปวดเข่าเกิดขึ้นได้อย่างไร และเราจะรับมือกับปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไร บทความนี้จาก KLOSS Wellness Clinic จะพาคุณไปรู้จักสาเหตุและวิธีดูแลอาการปวดเข่าจากการวิ่งอย่างละเอียด วิ่งแล้วปวดเข่า เกิดขึ้นได้อย่างไร อาการวิ่งแล้วปวดเข่า หรืออาการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่ข้อเท้าและอวัยวะที่ใช้ในการวิ่ง เป็นปัญหาที่นักวิ่งมักพบเจอ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วอาการเหล่านี้สามารถดูแลรักษาและฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงพร้อมวิ่งได้ดังเดิม แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจก่อนว่าอาการบาดเจ็บนั้นมีสาเหตุมาจากอะไร เพื่อการแก้ไขที่ตรงจุด โดยสาเหตุของอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งสามารถแบ่งออกได้เป็นสองประเภทใหญ่ ๆ คือ การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ เช่น ข้อเท้าพลิก หกล้ม หรือชนสิ่งกีดขวาง และการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อ ข้อต่อผิดวิธี หรือใช้งานมากเกินไป บทความนี้จะเน้นไปที่อาการบาดเจ็บหัวเข่าและข้อเท้าที่ไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุในนักวิ่ง ซึ่งคุณสามารถทำความเข้าใจและดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ ปัจจัยที่ทำให้วิ่งแล้วปวดเข่า อาการวิ่งแล้วปวดเข่า หรือบาดเจ็บที่ข้อเท้า เกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานกล้ามเนื้อและข้อต่อมากเกินความสามารถ หรือกล้ามเนื้อและข้อต่อยังไม่แข็งแรงเพียงพอ เมื่อต้องใช้งานหนักจึงเกิดอาการบาดเจ็บขึ้น โดยปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่ออาการบาดเจ็บเหล่านี้ ได้แก่: เพศและอายุ ในอดีตมีการศึกษาบางชิ้นระบุว่าเพศหญิงมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บจากการวิ่งได้ง่ายกว่าเพศชาย แต่ปัจจุบันงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า “เพศ” ไม่ใช่ปัจจัยสำคัญเท่ากับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ หรือโปรแกรมการฝึกซ้อมที่ถูกต้องเหมาะสม โดยเฉพาะในการวิ่งระยะไกล อย่างไรก็ตาม “อายุ” ยังคงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะในการวิ่งระยะสั้น ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บได้ง่ายกว่าหนุ่มสาว […]
ชวนรู้จักโรครูมาตอยด์อันตรายไหม อาการเป็นอย่างไร และสาเหตุของโรคนี้
หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อ โรครูมาตอยด์ มาบ้าง แต่อาจไม่แน่ใจว่าโรคนี้คืออะไร และโรครูมาตอยด์อันตรายไหม มากน้อยแค่ไหน? บทความนี้จาก KLOSS Wellness Clinic จะพาคุณไปทำความรู้จักกับโรคข้ออักเสบเรื้อรังชนิดนี้อย่างละเอียด ทั้งอาการ สาเหตุ และแนวทางการรักษา เพื่อให้คุณสามารถสังเกตตนเองและคนที่คุณรักได้อย่างทันท่วงที โรครูมาตอยด์ คืออะไร โรครูมาตอยด์ หรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) คือโรคที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรังของเยื่อหุ้มข้อ ซึ่งเป็นส่วนที่อยู่บริเวณรอยต่อของกระดูกและทำหน้าที่สร้างน้ำไขข้อเพื่อหล่อลื่นข้อต่อ โรคนี้จัดเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง (Autoimmune Disease) ชนิดหนึ่ง ซึ่งหมายถึงภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเกิดความผิดปกติ หันมาทำลายเนื้อเยื่อและเซลล์ของตัวเอง โดยเฉพาะบริเวณข้อต่อต่าง ๆ ทั่วร่างกาย เมื่อข้ออักเสบเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการรักษา จะนำไปสู่การทำลายกระดูกอ่อนและกระดูกบริเวณข้อต่อ ทำให้ข้อผิดรูป เกิดความพิการ และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก อาการของโรครูมาตอยด์ โรครูมาตอยด์ มักมีอาการปวดข้ออย่างช้า ๆ อาจเริ่มเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน ผู้ป่วยอาจมีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย น้ำหนักตัวลดลง และมีไข้อ่อน ๆ ร่วมด้วย อาการอื่น ๆ ของโรคที่พบบ่อยได้แก่ อาการปวด บวม แดง อุ่น […]
หมอนรองกระดูกปลิ้น หมอนรองเข่าฉีก คืออะไร อาการบาดเจ็บที่ไม่ควรมองข้าม
ใครที่มีอาการปวดเข่า เสียวแปลบ หรือเข่าล็อก เดินลำบาก อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะ หมอนรองกระดูกปลิ้น หรือหมอนรองเข่าฉีก ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักกีฬาและผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก มาทำความเข้าใจกันว่าอาการเหล่านี้คืออะไร และเพราะเหตุใดจึงไม่ควรมองข้ามและต้องรีบเข้ารับการรักษา หมอนรองกระดูกปลิ้น หมอนรองเข่าฉีก คืออะไร หมอนรองกระดูกปลิ้น หรือหมอนรองเข่าฉีก (Meniscus Tear) เป็นภาวะที่หมอนรองกระดูกอ่อนรูปพระจันทร์ครึ่งซีกที่อยู่ในข้อเข่าได้รับบาดเจ็บจนเกิดการฉีกขาด หมอนรองกระดูกนี้มีหน้าที่สำคัญอย่างยิ่งในการเป็นเหมือนเบาะรองรับแรงกระแทก ช่วยกระจายน้ำหนัก และทำให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและมั่นคง เมื่อเกิดการบิด หมุน หรือกระแทกอย่างรุนแรงที่ข้อเข่า กระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้งอาจบิดเบียดกับหมอนรองกระดูก จนทำให้เกิดการฉีกขาด หรือในบางครั้งอาจเกิดการปลิ้นของหมอนรองกระดูกได้ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดและปัญหาอื่น ๆ ตามมา เช่น ข้อเข่าอักเสบ หรือหากปล่อยไว้นานอาจกลายเป็นข้อเข่าเสื่อมในอนาคต อาการของหมอนรองเข่าฉีก เมื่อเกิดการฉีกขาดของหมอนรองกระดูกเข่า ผู้ป่วยจะประสบกับอาการที่หลากหลาย ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมาก อาการที่พบบ่อยได้แก่ ปวดเสียวในข้อเข่า: อาการนี้มักจะเกิดขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อมีการยืดเหยียด งอเข่า หรือลงน้ำหนักที่เข่า เข่าบวม: การฉีกขาดของหมอนรองเข่ามักทำให้เกิดการอักเสบภายในข้อเข่า ส่งผลให้มีอาการบวมแดงร่วมด้วย เคลื่อนไหวได้ยาก: ผู้ป่วยอาจรู้สึกว่าข้อเข่าติดขัด มีเสียงดังกรอบแกรบ หรือมีความยากลำบากในการงอหรือเหยียดเข่าอย่างเต็มที่ จนทำให้การเดินหรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ มีปัญหา ข้อเข่าล็อก: ในบางกรณี อาการหมอนรองกระดูกปลิ้น […]
ชวนรู้จัก Tennis Elbow คืออะไร เกิดจากอะไร และวิธีรักษาที่ควรรู้
ใครเคยมีอาการปวดข้อศอกด้านนอกเวลาหยิบจับสิ่งของ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ข้อมือบ่อย ๆ บ้าง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่เรียกว่า Tennis Elbow ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ที่ใช้งานข้อมืออย่างหนัก แล้ว Tennis Elbow คืออะไรกันแน่ เกิดจากสาเหตุใด และมีวิธีรับมือหรือรักษาอย่างไรให้หายขาด บทความนี้จาก KLOSS Wellness Clinic จะพาคุณไปทำความรู้จักกับ Tennis Elbow อย่างละเอียด เพื่อให้คุณเข้าใจและดูแลตัวเองได้อย่างถูกวิธี Tennis Elbow คืออะไร Tennis Elbow หรือในทางการแพทย์เรียกว่า Lateral Epicondylitis คือภาวะที่จุดเกาะของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกระดกข้อมือ ซึ่งอยู่บริเวณปุ่มกระดูกด้านนอกของข้อศอก เกิดการอักเสบ หรือเสื่อมสภาพนั่นเอง แม้ชื่อจะสื่อถึงกีฬาเทนนิส แต่ในความเป็นจริงแล้วภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา หรือคนทั่วไปที่ต้องใช้งานข้อมือและแขนซ้ำ ๆ อย่างหนัก หรือในท่าทางที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดการบาดเจ็บสะสมบริเวณเส้นเอ็นดังกล่าว Tennis Elbow เกิดจากอะไร ภาวะ Tennis Elbow เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานแขนและข้อมืออย่างหนัก และซ้ำ ๆ ดังนี้ พฤติกรรมการใช้งานข้อมือซ้ำ ๆ: […]
