ระหว่าง “รองเท้าผ้าใบ” กับ “รองเท้าส้นสูง” สาว ๆ หลายคนคงเลือกส้นสูงเป็นตัวช่วยคู่ใจใช่ไหมคะ?
ใส่แล้วขาดูเรียวยาว บุคลิกดูดี มีเสน่ห์ในทุกย่างก้าว
แต่รู้หรือไม่…การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ โดยเฉพาะแบบสูงมาก ๆ หรือใส่นาน ๆ
อาจกลายเป็น ภัยเงียบ ที่ทำให้ “ข้อเข่า” ของคุณเสื่อมไวโดยไม่รู้ตัว!
การใส่รองเท้าส้นสูง โดยเฉพาะที่สูงมากกว่า 2 นิ้วขึ้นไป จะทำให้ แนวแรงกดทับที่ข้อเข่าเปลี่ยนไป น้ำหนักตัวจะถ่ายไปที่ปลายเท้ามากขึ้น ทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงมากกว่าปกติ
โดยเฉพาะช่วงหน้าเข่า (patellofemoral joint) ซึ่งเมื่อใช้งานซ้ำ ๆ ทุกวัน ก็เพิ่มความเสี่ยง ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย ได้มากขึ้น
อาการที่บ่งบอกว่า “ข้อเข่า” ของคุณอาจกำลังมีปัญหา...จากการใส่ส้นสูงบ่อย ๆ 👠
หากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ ควรระวัง! เพราะอาจเป็น สัญญาณเริ่มต้นของข้อเข่าเสื่อม หรือความผิดปกติของข้อเข่า
สัญญาณเตือนข้อเข่าเสื่อมจากรองเท้าส้นสูง
- ปวดตึงบริเวณหน้าเข่า : โดยเฉพาะเวลาขึ้น-ลงบันได หรือหลังยืนนาน ๆ
- เข่าล้าเมื่อยง่าย : แค่เดินไม่นาน หรือยืนนานหน่อยก็เริ่มรู้สึกเมื่อยบริเวณข้อเข่า
- ข้อเข่าลั่น : กร๊อบแกร๊บ ขยับทีมีเสียงในข้อ แม้ไม่เจ็บ แต่บ่งบอกว่าข้อเข่าทำงานผิดปกติ
- รู้สึกไม่มั่นคงเวลาเดินหรือยืน : โดยเฉพาะขณะใส่ส้นสูง เดินแล้วเหมือนจะพับ หรือขาอ่อนแรง
- ปวดแปลบหรือปวดลึกในข้อเข่า : เป็นลักษณะปวดเรื้อรัง ไม่เฉียบพลัน มักจะเป็นหลังใช้งานนาน ๆ
- บวมรอบข้อเข่า : พบได้ในรายที่มีการอักเสบร่วม หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ภาวะข้อเข่าเสื่อมเรื้อรัง
ถ้ามีตั้งแต่ 2 ข้อขึ้นไป… อย่ารอให้เป็นหนัก! ควรเริ่มฟื้นฟูและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงทันที
คำแนะนำ 💡
- หลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูงนานเกินไป
- หากจำเป็นควรเลือกแบบที่ ส้นไม่แหลม และ ไม่เกิน 1.5-2 นิ้ว
- สลับกับรองเท้าส้นเตี้ยที่รองรับอุ้งเท้าได้ดี
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาเป็นประจำ ลดภาระที่เข่า
หากคุณเริ่มมีอาการปวดเข่า เข่าลั่น หรือล้าเวลายืนหรือเดินนาน ๆ อย่ารอให้ลุกลาม!
รีบฟื้นฟูก่อนจะกลายเป็นข้อเข่าเสื่อมเรื้อรังค่ะ
————————————————-
++จองคิวปรึกษาปัญหาสุขภาพ
ได้ที่ 𝐊𝐥𝐨𝐬𝐬 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 ทั้ง 3 สาขา
สาขาเสรีไทย : 099-265-2495
สาขาเมืองทองธานี : 099-246-3691
สาขาบางนา : 094-559-4939
LINE ID : @kimc289 (มี @)
