กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทคืออะไร? สาเหตุและวิธีรักษา
อาการปวดก้นลึก ๆ ที่ร้าวลงไปตามเรียวขาจนบางครั้งทำให้เดินลำบาก มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท แต่แท้จริงแล้วอาจมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท หรือ Piriformis Syndrome ซึ่งเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อบริเวณสะโพกตึงตัวจนกดทับเส้นประสาทไซอาติก (Sciatic nerve) การทำความเข้าใจสาเหตุและรู้วิธีรักษาที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณกลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระอีกครั้งโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการผ่าตัด Key Takeaways แยกโรคให้ชัด เพื่อการรักษาที่ตรงจุด:อาการปวดก้นลึกที่ร้าวลงขาจาก กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท มักเริ่มเจ็บจากบริเวณสะโพกและรุนแรงขึ้นเมื่อนั่งนาน ๆ ซึ่งต่างจากหมอนรองกระดูกทับเส้นที่มักมีจุดเริ่มต้นจากอาการปวดหลังส่วนล่างและก้มตัวลำบาก การแยกแยะที่ถูกต้องจึงสำคัญต่อการรักษา คุณสามารถลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้ด้วยการประคบอุ่นและฝึกท่ายืดเหยียด เช่น ท่าดึงเข่าชิดอกหรือการใช้ลูกเทนนิสคลายจุดเกร็ง เพื่อลดการกดทับเส้นประสาทไซอาติกและช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายและเห็นผลลัพธ์เบื้องต้นได้ทันที หากอาการไม่ทุเลา การทำกายภาพบำบัดด้วยเทคโนโลยีเลเซอร์พลังงานสูง (High Intensity Laser)และคลื่นกระแทก (Shockwave) ที่ KLOSS Wellness Clinic จะช่วยลดการอักเสบในระดับลึกและฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย ช่วยให้ผู้ป่วยหายปวดได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการผ่าตัดใหญ่ ทำความรู้จัก Piriformis Syndrome กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท คือกลุ่มอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อพีริฟอร์มิส (Piriformis) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดลึกบริเวณก้น เกิดการอักเสบ หดเกร็ง หรือตึงตัวมากผิดปกติจนไปกดทับเส้นประสาทไซอาติก (Sciatic Nerve) ที่พาดผ่านใต้กล้ามเนื้อมัดนี้ เนื่องจากเส้นประสาทเส้นนี้ทอดยาวจากสะโพกไปจนถึงปลายเท้า เพื่อทำหน้าที่ส่งสัญญาณประสาท การถูกกดทับจึงส่งผลให้เกิดอาการปวดร้าว […]
6 พฤติกรรมเสี่ยง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ หากมีพฤติกรรมที่ผิด อาจทั้งที่รู้ตัวว่าทำผิดหรือไม่รู้ตัวด้วยก็ตาม ในบทความนี้จะมาบอกพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท พฤติกรรมเสี่ยงที่ทั้งหมด 6 อย่างดังนี้ มีน้ำหนักตัวมากเกินไป – ทำให้หลังแอ่นและกระดูกสันหลังส่วนล่างต้องรับน้ำหนักตลอดเวลา แบกของหนัก – ทำให้ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังแทนกล้ามเนื้อขาและต้นขา กระดูกจึงบิดและเคลื่อนได้ ใช้งานผิดท่า – การก้มยกของโดยไม่ระวัง สูบบุหรี่จัด – เป็นปัจจัยสำคัญของการเสื่อมของหมอนรองกระดูก ขากการออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อลีบ ฝ่อ – มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บต่อหมอนกระดูกได้มากขึ้น เสื่อมตามวัยและพันธุกรรม – พ่อแม่พี่น้องเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม มีโอกาสเป็นโรคนี้สูงกว่าคนอื่น พฤติกรรมที่เรามีอยู่ตลอดคือสาเหตุของโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการกิน การทำงาน หรือการนอนหลับ ทุกอย่างล้วนมีสาเหตุของโรคใดโรคนึงได้หากเราไม่ดูแลตัวเอง ฉะนั้นก่อนที่สายเกินไป หันมาดูแลตัวเองกันเถอะครับ หรือมาให้ที่ Kloss Clinic ดูแลก็ได้นะครับ
