6 ท่าผ่อนคลายก่อนนอน ช่วยให้หลับสนิท ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดเมื่อย

6 ท่าผ่อนคลายก่อนนอน ช่วยให้หลับสนิท ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดเมื่อย ก่อนนอนเป็นเวลาสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพของเรา การผ่อนคลายก่อนนอนจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการให้ร่างกายพักผ่อนและคลายความเครียด เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น และเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพเช่น การนอนไม่หลับ ปวดศรีษะ หรือปัญหาร่างกายอื่นๆ โดยผลลัพธ์ที่จะได้จากการทำผ่อนคลายก่อนนอนคือ ความผ่อนคลายของร่างกายและจิตใจ นอนหลับราบรื่น สุขภาพที่ดีขึ้น และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันต่อไป วิธีการทำแต่ละท่า นอนหงาย หายใจเข้าลึก ๆ ยกแขนขึ้นช้า ๆ หายใจออก เอาแขนลงแนบลำตัว นอนหงาย มือกอดใต้เข่า บริเวณต้นขา ดึงเข่าชิดอก ยึดกล้ามเนื้อหลัง สะโพก ก้น นอนหงาย ชันเข่า ลำตัวแนบเตียง บิดสะโพกไปด้านซ้ายและด้านขวาช้า ๆ นอนคว่ำ ชันเข่าขึ้น โน้มแขนและลำตัวไปด้านหน้า นอนคว่ำ มือยันเตียง และยันตัวขึ้น นอนหงาย กระดกปลายข้อเท้าขึ้นและลงช้า ๆ นับ 1 – 10 เท่ากับ 1 รอบ ทำท่าละ 10 […]

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save

BOOKING

 กรุณากรอกข้อมูลเพื่อให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับ
กรุณาเลือก Promotions ที่คุณสนใจ
*** สงวนสิทธิ์ 1 คน / 1 สิทธิ์