เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ อาการเป็นอย่างไร พร้อมวิธีรักษาและป้องกันอย่างถูกต้อง

เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ อาการเป็นอย่างไร พร้อมวิธีรักษาและป้องกันอย่างถูกต้อง

Facebook

สำหรับใครที่เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางครั้งเข่าถึงปวดเมื่อลุกขึ้นนั่งลง หรือเดินขึ้นลงบันได อาจเป็นเพราะเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ อาการที่หลายคนมักมองข้าม ปัญหานี้พบได้บ่อยในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้งานเข่าหนัก การเข้าใจอาการและวิธีการดูแลที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันและรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ อาการเป็นอย่างไร

เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ อาการหลักที่ผู้ป่วยมักพบคือ ความรู้สึกปวดบริเวณข้อพับเข่าด้านใน โดยเฉพาะเมื่อเคลื่อนไหวหรือใช้งานเข่า อาการจะรุนแรงขึ้นเมื่อเดินขึ้นลงบันได งอเข่า หรือหลังจากออกกำลังกาย บริเวณที่ปวดอาจมีอาการบวม แดง รู้สึกอุ่น และอาจไม่สามารถงอเข่าได้เต็มที่ ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ เกิดจากอะไร

เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ เกิดจากอะไร

สาเหตุของเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ อาการมีหลายปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดการอักเสบ

  • การใช้งานเข่าอย่างหนักและต่อเนื่อง – โดยเฉพาะการงอเข่าซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ทำให้เกิดการเสียดสีและอักเสบ
  • การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ – หัวเข่ากระแทกกับพื้น ชนขอบโต๊ะ หรือล้มกระแทกโดยตรง
  • การขาดการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย – กล้ามเนื้อยังไม่พร้อมทำให้เกิดบาดเจ็บได้ง่าย
  • ข้อเข่าเสื่อม – ทำให้คนไข้ไม่มั่นใจในการขยับข้อเข่า ส่งผลให้เอ็นข้อพับเข่าตึงมากขึ้น
  • การเล่นกีฬาที่ใช้เข่าเป็นหลัก – เช่น บาสเกตบอล วิ่ง เทนนิส ที่ต้องใช้เอ็นกล้ามเนื้อทำงานซ้ำ ๆ

ใครบ้างที่เสี่ยงเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ

กลุ่มเสี่ยงที่อาจพบเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ ได้บ่อย ได้แก่

  • นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ – โดยเฉพาะที่เล่นกีฬาประเภทกระโดด วิ่ง หรือเปลี่ยนทิศทางฉับพลัน
  • ผู้ประกอบอาชีพที่ต้องยกของหนัก – ช่างก่อสร้าง คนงาน ที่เข่าต้องรับน้ำหนักมากเป็นพิเศษ
  • ผู้สูงอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป – เอ็นกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นลดลง เสี่ยงต่อการฉีกขาดและอักเสบ
  • ผู้ที่มีอาการปวดเข่าในวัยรุ่นหรือปวดหัวเข่าเรื้อรัง – อาจมีปัญหาสะสมที่ส่งผลต่อเอ็นข้อพับเข่า
  • ผู้ที่ทำกิจกรรมซ้ำ ๆ ในท่าเดิม – เช่น การคุกเข่าทำงาน นั่งขัดสมาธินาน

วิธีรักษาเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ

การรักษาเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ ควรเริ่มจากวิธีที่ไม่รุกรานก่อน

  • การพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นอาการ – งดการเดินขึ้นลงบันได การวิ่ง หรือกิจกรรมที่ทำให้ปวดมากขึ้น
  • การประคบเย็นด้วยน้ำแข็ง – 15-20 นาทีต่อครั้ง ช่วยลดอาการปวดและบวม
  • การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาแบบเบา ๆ – เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
  • การรักษาแบบไม่ใช้ยาเคมี – เช่น การใช้เซลล์บำบัดหรือการกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อตามธรรมชาติโดยใช้เครื่องมือกายภาพ
  • กายภาพบำบัด – การออกกำลังกายเฉพาะที่มีประสิทธิภาพในการรักษาการอักเสบเรื้อรัง

แนวทางป้องกันเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ

แนวทางป้องกันเอ็นข้อพับเข่าอักเสบ

การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้เกิดเอ็นข้อพับเข่าอักเสบซ้ำ

  • เลือกใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้า – รองเท้าที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลต่อการทรงตัวและเข่า
  • จัดท่านั่งและสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม – เก้าอี้ เตียงนอน ไม่ควรเตี้ยจนเกินไป เพื่อลดการใช้แรงเวลาลุกขึ้น
  • อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง – ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนเริ่มกิจกรรม
  • หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมต่อเนื่องนานเกินไป – พักระหว่างทำงาน เปลี่ยนท่าทาง เพื่อไม่ให้เข่าเมื่อยล้า
  • รักษาน้ำหนักตัวในเกณฑ์เหมาะสม – ลดภาระของเข่าในการรับน้ำหนัก ป้องกันปวดหัวเข่าข้างขวาหรือปวดข้อเท้าที่อาจตามมา

สรุปบทความ

เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ อาการเป็นปัญหาที่สามารถป้องกันและรักษาได้ หากได้รับการดูแลที่ถูกต้องและทันท่วงที การเข้าใจสาเหตุและวิธีการดูแลตัวเองจะช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก หากคุณกำลังมีอาการปวดเข่าเรื้อรัง ไม่อยากผ่าตัด มีข้อเสื่อมจากอายุ หรือใช้งานหนัก ลุกนั่งลำบาก บวม หรือปวดสะโพกร่วมด้วย KLOSS Wellness Clinic เป็นคลินิกกระดูกและข้อที่พร้อมให้บริการรักษาแบบไม่ใช้ยาเคมี โดยทีมแพทย์เฉพาะทาง ประสบการณ์กว่า 20,000 เคส

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Kloss Wellness Clinic มี 3 สาขา

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save
LOGO KLOSS WELLNESS CLINIC

BOOKING

 กรุณากรอกข้อมูลเพื่อให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับ
กรุณาเลือก Promotions ที่คุณสนใจ
*** สงวนสิทธิ์ 1 คน / 1 สิทธิ์