ปวดคอ แก้ยังไงดีนะ?
รู้ทันสาเหตุ พร้อมวิธีดูแลตัวเองก่อนจะเรื้อรัง
อาการปวดคอเป็นเรื่องใกล้ตัวของคนวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือก้มใช้โทรศัพท์เป็นประจำ จนเผลอสะสมอาการปวดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ของการปวดคอมักเกิดจาก พฤติกรรมการใช้งานที่ผิดท่า และ กล้ามเนื้อตึงตัวจากความเครียด
อาการปวดคอ...ไม่ใช่เรื่องเล็ก
ปวดกล้ามเนื้อคอโดยตรง หรือร้าวขึ้นศีรษะ
ขยับคอแล้วรู้สึกตึง ปวด หรือเคลื่อนไหวลำบาก
บางรายอาจมีอาการชาบริเวณไหล่–สะบักร่วมด้วย
หากปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็น ภาวะปวดคอเรื้อรัง หรือ ออฟฟิศซินโดรม
วิธีแก้ อาการปวดคอเบื้องต้น
ลุกจากเตียงหรือนั่งเก้าอี้ อย่างช้า ๆ เพื่อให้ไขข้อได้ “อุ่นเครื่อง”
หลีกเลี่ยงการหนีบโทรศัพท์ที่คอ ใช้หูฟัง หรือสลับข้างพูดแทน
ปรับ จอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา
หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้ต้อง ก้มหรือเงยคอเป็นเวลานาน
นั่งหลังตรง ขณะทำงานหรือขับรถ
หลีกเลี่ยงการใช้กระเป๋าสะพายข้างเดียว ควรเปลี่ยนเป็นเป้หลัง
ประคบด้วย น้ำแข็งหรือน้ำร้อน เมื่อมีอาการปวด
ใช้ หมอนรองคอ หรือผ้าขนหนูม้วนรองคอเวลาเข้านอน
ปวดคอเรื้อรัง อย่าชะล่าใจ!
แม้อาการปวดคอมักดีขึ้นเมื่อพักหรือปรับพฤติกรรม แต่หากปวดเรื้อรังนานเกิน 1–2 สัปดาห์ และมีอาการรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เช่น
ปวดลามไปแขน/ไหล่
ขยับคอแล้วปวดจี๊ด
กล้ามเนื้อคอแข็งตึงเกินปกติ
ควรรีบเข้าพบนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญทันที
Kloss Wellness Clinic พร้อมดูแลคุณ
Kloss Wellness Clinic มีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้าน กายภาพบำบัด ข้อ คอ และ Office Syndrome
บริการของเราครอบคลุมตั้งแต่การตรวจประเมินอาการ ,การปรับสมดุลกล้ามเนื้อ ,เครื่องมือบำบัด และโปรแกรมฟื้นฟูเฉพาะบุคคลแบบไม่ต้องใช้ยา
📌 อย่าปล่อยให้อาการเล็ก ๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต
📞 ปรึกษาฟรี กับทีมผู้เชี่ยวชาญของเราได้ที่:
สาขาเสรีไทย: 099-265-2495
สาขาเมืองทองธานี: 099-246-3691
สาขาบางนา: 094-559-4939
📲 Line Official: @kimc289
📍 ค้นหาใน Google Maps: พิมพ์ “Kloss Wellness Clinic”
เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากท่าทางที่ถูกต้อง และการดูแลที่เหมาะสม
