นอนไม่ดี นอนไม่พอ เสี่ยงความจำเสื่อม!!
พราะ “การนอน” คือกุญแจสำคัญของสมองและคุณภาพชีวิต
การนอนหลับอย่างเพียงพอ ไม่ใช่แค่เรื่องของความรู้สึก “พักผ่อนพอหรือยัง” เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับ สุขภาพสมอง ระบบประสาท ความจำ และอารมณ์ การนอนไม่พอในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ ภาวะความจำเสื่อม และโรคทางระบบประสาทเรื้อรัง
ปวดหลัง ร้าวลงขา
“ปวดหลังร้าวลงขา” เป็นเรื่องที่น่าสนใจและสำคัญมากในการดูแลสุขภาพ ปวดหลังร้าวลงขาเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีการใช้งานกล้ามเนื้อหลัง รวมถึงผู้ที่นั่งทำงานหนักหรือยืนนาน เป็นต้น หากไม่ได้รับการดูแลหรือรักษาอย่างถูกต้อง อาการนี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดีของผู้ป่วยได้
6 พฤติกรรมเสี่ยง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ หากมีพฤติกรรมที่ผิด อาจทั้งที่รู้ตัวว่าทำผิดหรือไม่รู้ตัวด้วยก็ตาม ในบทความนี้จะมาบอกพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท พฤติกรรมเสี่ยงที่ทั้งหมด 6 อย่างดังนี้ มีน้ำหนักตัวมากเกินไป – ทำให้หลังแอ่นและกระดูกสันหลังส่วนล่างต้องรับน้ำหนักตลอดเวลา แบกของหนัก – ทำให้ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังแทนกล้ามเนื้อขาและต้นขา กระดูกจึงบิดและเคลื่อนได้ ใช้งานผิดท่า – การก้มยกของโดยไม่ระวัง สูบบุหรี่จัด – เป็นปัจจัยสำคัญของการเสื่อมของหมอนรองกระดูก ขากการออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อลีบ ฝ่อ – มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บต่อหมอนกระดูกได้มากขึ้น เสื่อมตามวัยและพันธุกรรม – พ่อแม่พี่น้องเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม มีโอกาสเป็นโรคนี้สูงกว่าคนอื่น พฤติกรรมที่เรามีอยู่ตลอดคือสาเหตุของโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการกิน การทำงาน หรือการนอนหลับ ทุกอย่างล้วนมีสาเหตุของโรคใดโรคนึงได้หากเราไม่ดูแลตัวเอง ฉะนั้นก่อนที่สายเกินไป หันมาดูแลตัวเองกันเถอะครับ หรือมาให้ที่ Kloss Clinic ดูแลก็ได้นะครับ
5 ท่าบริหาร “ข้อเท้า” ให้แข็งแรง
การเสริมสร้างข้อเท้าให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเสียชีวิตจากอุบัติเหตุที่เกิดจากการเคลื่อนไหวหรือกีดขวางการเคลื่อนไหวของข้อเท้า การเสริมสร้างข้อเท้าทำได้หลายวิธี เช่น การออกกำลังกาย, การเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสม, การดูแลและรักษาข้อเท้าให้แข็งแรง การเสริมสร้างข้อเท้าให้แข็งแรงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บต่างๆ เช่น บวมเจ็บ, การเกิดข้อเสื่อม และอาการปวดเมื่อเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อเท้า และช่วยป้องกันการเจ็บปวดในระยะยาว
ความเป็นไปใหม่ของความฉ่ำวาวบนใบหน้าด้วย Mesode Plus
การฉีดเมโส (Mesotherapy) คือ เทคนิคสมัยใหม่ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในไทย ในช่วงหลายปีมานี้ เป็นเทคนิคที่ใช้การฉีดวิตามิน, เอนไซม์, ฮอร์โมน และสารสกัดจากพืช ที่มีผลทำให้ฟื้นฟูผิว ลดกระชับไขมันส่วนเกิน และ ผิวกระชับมากขึ้น อีกทั้งยังมีประโยชน์ในการรักษา มากกว่าการเพิ่มเติมสารบนใบหน้า ด้วยส่วนผสมของเมโส แต่ละสูตรก็จะมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟู และ เสริมสร้างความมั่นใจให้กับผู้รับบริการต่างกันไป เทคนิคการฉีดเมโสนี้ได้รับความนิยมทำ กำจัดไขมันออกจากร่างกายเช่น หน้าท้อง, ต้นขา, ก้น, สะโพก, ขา, แขนและหน้า ลดเซลลูไลท์ ลดริ้วรอยและเส้นย่นบนใบหน้า กระชับผิวหนังที่หย่อนคล้อย เพิ่มสัดส่วนความมั่นใจของร่างกาย ทำให้ผิวอ่อนและกระจ่างใสขึ้น รักษาโรคที่เกิดจากการสูญเสียผม เมโสเด้ พลัส (Mesode Plus) เมโสเด้ พลัสตัวนี้ เป็นตัวใหม่จากเวอร์ชั่น เมโสเด้ (Mesode) ตัวเดิม ที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ฟื้นฟูหน้าให้กับผิวแบบยกระดับ เพิ่มระดับการดูแลผิวให้ดูสว่างใส แลดูอ่อนวัย และ ดูเป็นธรรมชาติด้วยวิตามิน และ แร่ธาตุที่จำเป็นกับร่างกาย […]
รักษาปวดหลังและกระดูกสันหลัง (OFFICE SYNDROME)
ปวดหลัง บางครั้งการนั่งประชุมตลอดทั้งวันหรือทำงานผ่านหน้าจอ ทำให้การทำงานจากที่บ้านมีความหมายว่า Work From Home ซึ่งมีความเสี่ยงต่อโรค Office Syndrome เช่นเดียวกับการทำงานจากสำนักงาน เหตุผลก็คือ เรามีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายน้อยลง เมื่อทำงานจากระยะไกลจากพื้นที่ส่วนตัวของเรา Office Syndrome อาจเกิดจากการใช้เฟอร์นิเจอร์ ที่ไม่เหมาะสมกับสรีระ เช่น เก้าอี้และโต๊ะ การกระทำเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญ บางประการที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้
ชวนรู้จักโรคข้อเข่าเสื่อม เพื่อรู้ทันอาการ สาเหตุ และแนวทางการรักษาที่ถูกวิธี
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยที่ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง อาการปวดเข่ามักเป็นสัญญาณแรก ๆ ที่บั่นทอนความสุขในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะภาวะเข่าเสื่อมที่หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องธรรมชาติของอายุ แต่ความจริงแล้วหากเรามีความเข้าใจถึงสาเหตุและสัญญาณเตือนอย่างถูกต้อง เราจะสามารถชะลอความเสื่อมและฟื้นฟูข้อต่อให้กลับมาแข็งแรง เพื่อก้าวเดินเคียงข้างคนที่คุณรักได้อย่างยั่งยืน โรคข้อเข่าเสื่อมคืออะไร โรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis) คือสภาวะที่กระดูกอ่อนผิวข้อ (Cartilage) เกิดการสึกหรอและเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลาหรือการใช้งาน เมื่อผิวกระดูกที่เคยเรียบเนียนหายไป จะทำให้กระดูกภายในข้อเข่าเกิดการเสียดสีกันโดยตรงขณะเคลื่อนไหว นำไปสู่การอักเสบ ความเจ็บปวด และหากปล่อยทิ้งไว้นานอาจส่งผลให้ข้อเข่าผิดรูปและสูญเสียฟังก์ชันการทำงานไปในที่สุด โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดจากอะไร ปัญหาเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงข้ามคืน แต่เป็นกระบวนการสะสมของความเสียหายที่เกิดขึ้นภายในข้อต่อ ซึ่งเราสามารถแบ่งสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเสื่อมของข้อเข่าออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ดังนี้ สาเหตุจากความเสื่อมแบบปฐมภูมิ (primary knee osteoarthritis) เป็นการเสื่อมที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติโดยไม่มีเหตุการณ์กระตุ้นภายนอกที่ชัดเจน ส่วนใหญ่สัมพันธ์กับปัจจัยภายในร่างกายและพฤติกรรมการใช้ชีวิตสะสมเป็นเวลานานจนทำให้เข่าเสื่อมลง อายุเพิ่มมากขึ้น อายุถือเป็นปัจจัยหลักของภาวะเข่าเสื่อม เมื่อเราอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มสร้างกระดูกอ่อนทดแทนส่วนที่สึกหรอได้น้อยลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการรับแรงกระแทกของข้อเข่าลดลงเรื่อย ๆ ตามวัยที่เพิ่มขึ้น เพศ งานวิจัยระบุชัดเจนว่าเพศหญิงมีความเสี่ยงต่อภาวะเข่าเสื่อมมากกว่าเพศชายถึง 2-3 เท่า โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือนที่ร่างกายขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเสื่อมสลายของกระดูกอ่อนผิวข้อ กรรมพันธุ์ โครงสร้างร่างกายบางอย่างที่ส่งผลต่อสมดุลของข้อเข่าสามารถถ่ายทอดผ่านพันธุกรรมได้ หากคนในครอบครัวสายตรงมีประวัติปวดเข่า หรือเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมรุนแรง คุณอาจมีความเสี่ยงที่กระดูกอ่อนจะเสื่อมสภาพเร็วกว่าคนทั่วไป […]
