ปวดหลังช่วงเอวเกิดจากอะไร อันตรายไหม พร้อมวิธีแก้ที่ควรรู้
คุณเคยรู้สึกปวดหลังช่วงเอวจนไม่สามารถทำกิจกรรมได้ตามปกติไหม หรือเวลาลุกจากเตียงตอนเช้าแล้วรู้สึกเจ็บปวดบริเวณหลังส่วนล่าง อาการปวดหลังช่วงเอวเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยและไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายแรง การรู้สาเหตุและวิธีแก้ไขที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ปวดหลังช่วงเอวเกิดจากอะไร สาเหตุของปวดหลังช่วงเอวมีหลากหลาย ตั้งแต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตไปจนถึงโรคร้ายแรง พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง – การนั่งผิดท่า ยืนนานเกินไป หรือยกของหนักผิดวิธี ทำให้เกิดการอักเสบและปวดเอวด้านหลังตามมาได้ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็น – จากอุบัติเหตุ การออกกำลังกายหนักเกินไป หรือการเคลื่อนไหวผิดท่า หมอนรองกระดูกเสื่อมหรือเคลื่อน – ทำให้เกิดปวดบั้นเอวด้านหลังและอาจมีอาการร้าวลงขาหรือชาร่วมด้วยได้ กระดูกสันหลังเสื่อม – มักพบในผู้สูงอายุ ทำให้เกิดปวดเอวด้านซ้ายหรือปวดเอวข้างขวา โรคเกี่ยวกับอวัยวะภายใน – เช่น โรคนิ่วในไต โรคตับอ่อนอักเสบ หรือโรคทางนรีเวชเป็นต้น อาการปวดหลังช่วงเอวเป็นอย่างไร ปวดหลังช่วงเอวสามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง ปวดแบบตื้อ ๆ หรือปวดเมื่อย – พบได้บ่อยจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป มักเป็นปวดเอวด้านหลังที่ไม่ได้อยู่ในแนวกึ่งกลางของร่างกาย แต่เยื้องไปด้านใดด้านหนึ่ง ปวดแปล๊บคล้ายไฟฟ้าช็อต – เกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับ อาการอาจจะรุนแรงขึ้นเมื่อมีการก้มตัวหรือแอ่นตัว อาการปวดแปล๊บมักจะร้าวลงไปสะโพกไปจนถึงปลายเท้าหรือฝ่าเท้าได้ ปวดหน่วงหรือหนัก ๆ – มักเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้ออักเสบ รู้สึกปวดมากขึ้นเมื่อยืนหรือเดินนาน ปวดร่วมกับอาการชาหรืออ่อนแรง – เป็นสัญญาณของปัญหาเส้นประสาทที่ค่อนข้างรุนแรง […]
กระดูกลั่นบ่อยเกิดจากอะไร อันตรายไหม รวมคำแนะนำที่คุณควรรู้
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลาบิดตัวหรือเหยียดแขน-ขา ถึงได้ยินเสียงก๊อกแก๊กจากข้อต่อ? การที่กระดูกลั่นบ่อยเป็นเรื่องปกติหรือเป็นสัญญาณเตือนภัยบางอย่าง หลายคนมักรู้สึกสบายหลังจากที่กระดูกลั่น แต่ก็เริ่มกังวลเมื่อเกิดขึ้นบ่อย ๆ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุ อันตราย และวิธีดูแลตนเองอย่างถูกต้อง สาเหตุที่ทำให้กระดูกลั่นบ่อย การเกิดเสียงลั่นจากข้อต่อมีสาเหตุหลักมาจากหลายปัจจัย การแตกตัวของฟองอากาศในน้ำไขข้อ – เมื่อเรากดหรือบิดข้อต่อ ฟองอากาศในน้ำไขข้อจะแตกและเกิดเสียง “ป๊อป หรือกร๊อบ” ขึ้น การเคลื่อนที่ของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ – โดยเฉพาะหลังจากอยู่ท่าเดิมนาน ๆ เส้นเอ็นจะเกิดความตึง การขยับทำให้เกิดการเคลื่อนที่หรือดีดกลับของเส้นเอ็น และเกิดเสียงตามมาการเสียดสีระหว่างกระดูกกับเส้นเอ็น – เมื่อเส้นเอ็นเคลื่อนผ่านพื้นผิวกระดูกที่ไม่เรียบ จะเกิดเสียงดังขึ้นได้ ภาวะกระดูกและข้อต่อเสื่อม – ผู้ที่มีกระดูกดังก๊อบแก๊บ มักพบได้บ่อย เนื่องจากข้อต่อที่เสื่อมจะเกิดการพอกของหินปูน ทำให้เกิดเสียงเวลาขยับได้ กระดูกลั่นบ่อยอันตรายไหม โดยปกติแล้วการกระดูกลั่นบ่อยไม่เป็นอันตรายหากไม่มีอาการอื่นร่วมด้วย แต่หากมีอาการปวด บวม หรือข้อติด ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่การดัดหรือบิดข้อกระดูกเพื่อความสบายเป็นประจำอาจทำให้เส้นเอ็นรอบข้อต่อหย่อนได้ บางคนที่มีอาการปวดหัวเข่าหรือปวดข้อเท้าร่วมกับกระดูกลั่น ควรได้รับการตรวจประเมินเพิ่มเติม 3 ท่าบริหารเสริมสร้างกระดูก การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและข้อต่อ สามารถช่วยลดอาการกระดูกลั่นบ่อยและป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ท่าบริหารเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าในวัยรุ่นหรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง 1. ท่า Bridge ท่า Bridge เป็นท่าบริหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพก ก้น […]
โรครองช้ำคืออะไร เกิดจากอะไร อาการเป็นอย่างไร พร้อมวิธีแก้รองช้ำที่คุณควรรู้
สำหรับใครรู้สึกเจ็บปวดใต้ฝ่าเท้าตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือเวลาเดินระยะไกลแล้วรู้สึกเจ็บแปล๊บบริเวณส้นเท้า? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรครองช้ำ ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต การรู้จักวิธีแก้รองช้ำที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้คุณสามารถดูแลตนเองได้อย่างเหมาะสม โรครองช้ำคืออะไร โรครองช้ำหรือที่เรียกในทางการแพทย์ว่า Plantar Fasciitis เป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นพังผืดใต้ฝ่าเท้า ซึ่งทำหน้าที่เป็นเหมือนสายยึดที่เชื่อมต่อระหว่างกระดูกส้นเท้าและนิ้วเท้า เส้นเอ็นนี้ช่วยรองรับน้ำหนักและกระจายแรงกระแทกเมื่อเราเดินหรือวิ่ง เมื่อมีการใช้งานมากเกินไปหรือได้รับแรงกดทับอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวด อาการของโรครองช้ำ ผู้ป่วยที่เป็นโรครองช้ำจะมีอาการที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งสามารถสังเกตได้ดังนี้ เจ็บปวดบริเวณส้นเท้าและใต้ฝ่าเท้า โดยเฉพาะตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือหลังจากนั่งนาน ๆ ความเจ็บปวดจะรุนแรงที่สุดในก้าวแรก ๆ และค่อย ๆ ลดลงเมื่อมีการเดินหรือขยับไปสักพัก รู้สึกเหมือนมีของแหลม ๆ แทงจากด้านล่างของส้นเท้า มีอาการปวดและแข็งเกร็งของกล้ามเนื้อน่อง ความเจ็บปวดอาจแผ่ไปยังบริเวณอื่น เช่น ปวดข้อเท้า หรือปวดสะโพก สาเหตุที่ทำให้เกิดโรครองช้ำ มีหลายปัจจัยที่สามารถเป็นสาเหตุให้เกิดโรครองช้ำ ได้แก่ น้ำหนักตัวเกิน ทำให้เส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้าต้องรับแรงกดทับมากเกินไป การออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ส่งผลกระทบต่อฝ่าเท้า เช่น วิ่ง กระโดด หรือยืนนาน ๆ การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น รองเท้าแบนหรือส้นสูงมากเกินไป โครงสร้างของเท้าที่ผิดปกติ เช่น เท้าแบนหรือโค้งสูงผิดปกติ อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้เส้นเอ็นเสื่อมสภาพและยืดหยุ่นลดลง การรักษาและบรรเทาอาการโรครองช้ำ วิธีแก้รองช้ำมีหลายแนวทาง […]
ปวดข้อเท้า เกิดจากอะไร พร้อมแนะนำวิธีดูแลรักษาให้หายขาด
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมถึงปวดข้อเท้าหลังเดินไกล หรืออยู่ดี ๆ เวลาลุกเคลื่อนไหว โดยอาการปวดข้อเท้าเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและสามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมาก บางครั้งอาจรุนแรงจนไม่สามารถเดินได้ปกติ การทำความเข้าใจสาเหตุและวิธีดูแลที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ ชวนรู้จักส่วนประกอบของข้อเท้า ข้อเท้าเป็นข้อต่อที่ซับซ้อนประกอบด้วยกระดูก 3 ชิ้น ได้แก่ Tibia และ Fibula จากขาส่วนล่าง และ Talus ที่เชื่อมต่อกับกระดูกส้นเท้า นอกจากนี้ยังมีเอ็น กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออ่อนที่ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักตัวและช่วยให้ข้อเท้าเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น อาการปวดข้อเท้าเป็นอย่างไร ปวดข้อเท้าเป็นความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดบริเวณข้อเท้าและข้อต่อ อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดเฉียบพลันและรุนแรง อาจรู้สึกปวดแปลบเหมือนมีของแหลมทิ่ม หรือปวดจนไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าข้างนั้นได้เลย มักเกิดขึ้นทันทีหลังได้รับบาดเจ็บ ปวดตื้อๆ หรือปวดหน่วงๆ เป็นอาการปวดที่ไม่รุนแรงเท่าแบบแรก แต่อาจเกิดขึ้นต่อเนื่องและสร้างความรำคาญ มักพบในภาวะการอักเสบเรื้อรัง หรือข้อเสื่อม ปวดแสบร้อน อาจบ่งบอกถึงการอักเสบของเส้นเอ็นหรือเส้นประสาทที่บริเวณข้อเท้า ปวดเหมือนมีอะไรติดขัด อาจรู้สึกว่าข้อเท้าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น มีเสียงดังกรอบแกรบ (crepitus) เวลาขยับ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของภาวะข้อเสื่อมหรือมีเศษกระดูกอ่อนหลุดอยู่ในข้อ สาเหตุที่ทำให้ปวดข้อเท้า การเกิดอาการปวดข้อเท้ามีสาเหตุหลากหลาย ตั้งแต่การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุไปจนถึงโรคเรื้อรัง โดยสาเหตุหลักมีดังนี้ 1. บาดเจ็บบริเวณข้อเท้า การบาดเจ็บจากข้อเท้าพลิกหรือแพลงเป็นสาเหตุหลักของปวดข้อเท้า มักเกิดจากการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา หรือการเดินบนพื้นไม่เรียบ ทำให้เส้นเอ็นและเนื้อเยื่ออ่อนรอบข้อเท้าฉีกขาด […]
