ไม่ได้ขยับตัวนาน กล้ามเนื้อจะลีบไหม? งานวิจัยชี้ชัด: คนป่วยเสี่ยงกว่า!
กล้ามเนื้อเราเวลาไม่ได้ถูกใช้งาน จากการไม่ได้ขยับ (Immoblization) จะเกิดภาวะที่เรียกว่า กล้ามเนื้อลีบเล็ก (Disuse muscle atrophy, DMA) ซึ่งก็อาจจะพัฒนาต่อไปเป็น ภาวะกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ต่อไปได้
นวัตกรรมการรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด
สุขภาพเป็นสิ่งที่ทุกคนให้ความสำคัญ ด้วย เทคโนโลยีทางการแพทย์ที่พัฒนาอย่างรวดเร็ว ทำให้เรามีวิธีการดูแลสุขภาพแบบใหม่ ๆ ที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด และ เสริมสร้างสมดุลให้กับร่างกาย ทั้งภายใน และ ภายนอก
HSMC Outing ครั้งที่ 2 ประจำปี 2022
กิจกรรม HSMC Outing ครั้งที่ 2 ประจำปี พ.ศ.2565 จัดขึ้นที่ Chalay Monta Hua Hin ชเล มนตา หัวหิน วันที่ 8-9 สิงหาคม พ.ศ.2565 เพื่อกระชับความสัมพันธ์ เพื่อเพิ่มความสนิดสนมในการทำงานให้พนักงานภายในบริษัท ซึ่งจะมีกิจกรรมต่างๆมากมาย บรรยากาศตอนเดินทางและตอนว่าง กิจกรรมบนชายหาด กิจกรรม ประกวด (ตอนกลางคืน)
REWARD ประจำเดือนที่ 6 (26/6/2022)
วันที่ 26/6/2022 สำหรับCustomer Consult ที่สามารถทำยอดขายเกิน 130% สาขาบางนา สาขาลาดพร้าว สาขาเมืองทอง
ทำบุญบริษัท ประจำปี 2022
ทำบุญบริษัท ประจำปี 2022 วันที่ 22/8/2022 บรรยากาศในงานทำบุญ
สาเหตุของการอักเสบกระดูก ข้อ เข่า มาจากอะไร
สาเหตุของการอักเสบกระดูก ข้อ เข่า มาจากอะไร? คนที่มีปัญหาเรื่องกระดูก ข้อ อักเสบ เวลาเรามีอาการอักเสบมาจากสาเหตุอะไรบ้าง 1. เนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ที่เป็นเบาะรอง มึนสึกไป มันเลยทำให้กระดูกมาเสียดสีในขณะที่เดิน นั่งนานๆ ทำให้ปวดตามข้อต่างๆ 2.มีสารสำคัญ เวลาเกิดการอักเสบ ทางการแพทย์เรียกว่า IL-1Beta จะเกิดขึ้นเมื่อเรามีอาการอักเสบ เมื่อกระดูกไปเสียดสีกัน ซึ่งสารตัวนี้เองที่ไปส่งผลให้ เกิดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบกลุ่ม NO,PGE2, MMP ยิ่งมีสาร IL-1Betaมาก ทำให้เกิดการอักเสบมาก แล้วสารตัวไหนที่จะลดตัว IL-1Betaละ? จากงานวิจัยทั้งไทยและต่างประเทศ พบกว่าสารลิกแนน (Lignans) ในน้ำมันงาในเมล็ดงาดำ มีกลุ่ม เซซามิน เซซามูลิน เซซามินอล ลดปริมาณของการเกิดสารIL-1Beta ลดได้ในทางเภสัชเรียกว่า Dose dependentคือหากมีสารกลุ่มนี้มาก ก็จะสามารถลดการอักเสบได้มาก ซึ่งงานวิจัยต่างๆนี้ก็สะท้อนให้เราทราบว่าหากเราได้รับอาหารที่มีสารสำคัญเข้าไปก็จะช่วยได้ แต่ย้ำว่าตัวเดียวใช้ไม่ได้ทั้งหมด เพราะอาการโรคภัยมีปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย แต่อย่างน้อย งานวิจัยเหล่านี้ก็เป็นการยืนยันว่าช่วยลดอาการอักเสบได้ อาหารสำคัญมากและเลี่ยงปัจจัยที่ส่งผลต่อการอักเสบ โดย ภก.ดร.ทวีศักดิ์ สีทองสุรภณา
เป็นข้อเข่าเสื่อม ต้อง! อย่าเดินไม่จริงเสมอไป
ข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis) เป็นโรคที่เกิดจากการเสื่อมหรือสึกกร่อนของกระดูกอ่อนผิวข้อ ผิวข้อหายไปหรือใช้งานไม่ได้ และเมื่อไม่มีกระดูกอ่อนผิวข้อห่อหุ้มเอาไว้ ก็ทำให้ในเวลาที่ใช้ข้อเข่า เนื้อกระดูกจึงมากระทบกระทั่งกัน ชนกันจนทำให้เกิดความเจ็บปวด และหากปล่อยไว้จนเรื้อรัง ร่างกายก็จะซ่อมแซมตัวเองและเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของร่างกาย กระดูกก็จะโก่งเข้าหรือโก่งออก เคลื่อนไหวลำบาก มีอาการเจ็บ ติดขัด
5 ท่าบริหารเข่า ด้วยตัวเองที่บ้านง่ายๆ
5 ท่า บริหารเข่าด้วยตัวเอง 5 ท่า บริหารเข่าด้วยตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป อายุที่มากขึ้นก็ทำให้โรคภัยหรืออาการปวดสะสม เป็นภัยเงียบที่โผล่ขึ้นมา หนึ่งในนั้นเองก็มีข้อเข่าเสื่อมที่เป็นไปตามกาลเวลา จนในท้ายที่สุดก็เกิดการเสื่อม สาเหตุของการปวดเข่า 1.การยกของหนัก การยกของหนักทำให้ร่างกายหรือข้อเข่าต้องแบกรับน้ำหนักมากขึ้น เป็นผลให้ข้อเข่าเกิดการอักเสบจากการรับน้ำหนักมากเกินไป ยิ่งของหนักเท่าไหร่ เข่าก็จะต้องแบกรับน้ำหนักโดยรวมมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดอาการปวด 2.การเดินขึ้น-ลงบันไดบ่อยๆ การขึ้นลงบันไดบ่อยๆ ทำให้เกิดการใช้งานข้อเข่ามากกว่าที่จำเป็น จนเกิดการอักเสบและรู้สึกปวดที่สุด ฉะนั้นทางที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงการขึ้น – ลงบันไดบ่อยครั้งเท่าที่ทำได้ 3.นั่งยองๆเป็นเวลานาน การนั่งยองๆทำให้ข้อเข่าต้องอยู่สภาพการใช้งานอยู่ตลอดเวลา ทั้งเอ็นและกล้ามเนื้อเมื่อถูกใช้งานไปเป็นเวลาสักพักนึง การตึงกล้ามเนื้อและเอ็นก็จะทำให้เกิดความอ่อนล้า ส่งผลให้ข้อต่อบริเวณดังกล่าวเกิดการบีบอัดและเกิดความเจ็บปวดได้ในที่สุด 4.นั่งพับเพียบหรือขัดสมาธินาน การนั่งขัดสมาธิหรือพับเพียบจะเป็นกรณีเดียวกันกับการนั่งยองๆ การนั่งในลักษณะนี้นานๆทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นเกิดความเมื่อยล้า เป็นผลต่อมาให้เกิดความปวด บังคับให้เราต้องเปลี่ยนท่านั่ง แต่ในทางที่ดีที่สุดให้นั่งโดยมีลักษณะในการพักขาได้เช่น การนั่งยืดขา เพื่อให้เข่าและส่วนของกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายลง 5.ออกกำลังกายผิดท่า การออกกำลังกายผิดท่าเป็นเหตุสำคัญมากที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดตามมา เช่นการออกกำลังกายส่วนขาในคนที่ปวดเข่าหรือข้อเข่าเป็นต้นทุนเดิมอยู่แล้ว ด้วยความเชื่อที่ว่าจะสามารถทำให้อาการหายไปได้ ฉะนั้นการออกกำลังกายในคนที่มีอาการปวดในบริเวณต่างๆของร่างกาย ควรได้รับการแนะนำท่าออกกำลังกายจากผู้เชี่ยวชาญ หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างประสิทธิภาพ 6.น้ำหนักตัวมากเกินเกณฑ์ น้ำหนักเกินเกณฑ์เป็นเหตุการณ์ที่ค่อนข้างหลีกเลี่ยงได้ยากในผู้สูงอายุ เนื่องจากอายุที่มากขึ้นทำให้การขยับร่างกายเพื่อรักษาน้ำหนักได้ยากขึ้น อาจด้วยเหตุผลทางสุขภาพและความยุ่งยากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และด้วยเหตุผลอีกหลายประการก็ทำให้ผู้สูงอายุในปัจจุบัน มีแนวโน้มที่น้ำหนักจะเกินเกณฑ์ 5 ท่าการออกกำลังกายเข่าด้วยตัวเองที่บ้าน ท่าที่ 1 […]
6 อาการสัญญาเตือน “ข้อเข่าเสื่อม”
6 อาการสัญญาณเตือน “ข้อเข่าเสื่อม” “ข้อเข่าเสื่อม” เป็นอาการที่ผู้สูงอายุในไทยค่อนข้างจะเผชิญหน้า ด้วยกิจวัตรและวัฒนธรรมการทานอาหารด้วย ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคนี้ขึ้นมาได้ และวิธีที่จะสามารถสังเกตว่า โรคนี้เข้ามาถึงตัวเรารึยัง ให้สังเกตอาการดังต่อไปนี้ กล้ามเนื้อต้นขาลีบ ข้อเข่าโก่ง หลวมหรือเบี้ยวผิดรูป มีอาการข้อฝืดขัด โดยเฉพาะเมื่อมีการหยุดเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน เมื่อขยับข้อรู้สึกถึงการเสียดสี หรือมีเสียงดังในข้อกระดูก ปวดเข่าเวลามีการเคลื่อนไหว เช่น เดินขึ้นลงบันได แต่อาการจะดีขึ้นเมื่อหยุดพักการใช้ข้อเข่า มีอาการปวดเวลาเดินหรือขยับและมีอาการปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ เหยียดหรืองอข้อเข่าได้ไม่ค่อยสุด ด้วยอาการเหล่านี้เอง จะเป็นข้อสังเกตให้พึงระมัดระวังตัวว่า อาจเข้าข่ายเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแล้วหรือไม่ ความเจ็บปวดของโรคนี้จะส่งผลให้การดำเนินชีวิตเต็มไปด้วยความลำบาก การเดินขึ้นลงบันไดก็ทำได้ยากขึ้น รวมถึงการเดินเองก็เดินได้น้อยลง แต่ความสามารถของการเคลื่อนไหวนี้สามารถ ดูแลและบำรุงให้กลับมาเดินอย่างมั่นคงได้ ด้วยการรักษา IPM Program ที่ใช้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัดชำนาญการในการรักษา ผนวกเข้ากับการรักษาด้วยโปรแกรม IPM Programs กล่าวคือการใช้เกล็ดของตัวคนไข้มารักษาบริเวณที่เจ็บปวด เพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมฟื้นฟูของข้อเข่า ที่นอกจากจะให้หายเจ็บแล้ว ก็ยังสามารถกลับมาเดินได้ปกติอีกด้วย หากมีปัญหาเหล่านี้กวนใจ ติดต่อ Kloss Clinic
กระดูกสันหลัง คดเกิดขึ้นจากอะไร?
กระดูกสันหลังคดเกิดขึ้นจากอะไร ? โรคกระดูกสันหลังคด เป็นภาวะที่กระดูกสันหลังมีการบิดเอียงจากปกติเกินกว่า 10 องศา เกิดได้ในกระดูกสันหลังทุกระดับ และหลายสาเหตุดังต่อไปนี้ กระดูกสันหลังคดแต่กำเนิด เกิดจากการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังที่ผิดปปกติ ส่งผลให้รูปร่างของกระดูกผิดปกติ หรือมีการเชื่อมติดกันของข้อกระดูกหลายๆข้อ ทำให้แนวโดยรวมของกระดูกสันหลังคด กระดูกสันหลังคดในวัยรุ่น ปัญหาความคดของกระดูกสันหลังที่เกิดอาการในช่วงเข้าสู่วัยรุ่น ซึ่งเชื่อว่าเกิดจากความผิดปกติทางกรรมพันธุ์บางอย่าง กระดูกสันหลังคดจากความเสื่อม เป็นความคดเอียงของกระดูกสัน หลังจากการยุบทรุดตัวของข้อกระดูก หรือหมอนรองกระดูกสันหลัง การเกิดขึ้นของภาวะกระดูกสันหลังคด อาจส่งผลให้มีปัญหาในชีวตประจำวันอาจตื่นนอนได้ยากขึ้น นั่งได้น้อยลง แต่ไม่ใช่อาการที่รักษาไม่ได้ เมื่อเรื่มเห็นข้อตั้งสังเกตว่าเราอาจจะเป็นกระดูกสันหลังคด ให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำหรือการรักษาให้เร็วที่สุด
